ওলং চা এবং ওজন হ্রাস সম্পর্কে তথ্য

পানীয় আপনার ওজন কমানোর প্রচেষ্টায় একটি ভূমিকা পালন করতে পারেন, আপনার দৈনিক সংখ্যা কিছু যোগ ক্যালোরি এবং ওজন হ্রাস আরও কঠিন, এবং কিছু rehydrate একটি ক্যালোরি বিনামূল্যে উপায় প্রদান। এমনকি আরও ভাল, উল্লিং এবং অন্যান্য চা সহ কিছু নির্দিষ্ট পানীয়, ওজন হ্রাস করতে পারে, যদিও গবেষণাটি এখনও প্রাথমিক পর্যায়ে রয়েছে।

দিনের ভিডিও

ওলং চা এবং ওজন হ্রাস

ছয় সপ্তাহের জন্য ওলং চা খাওয়াতে সাহায্যকারীরা তাদের ওজন এবং তাদের শরীরের চর্বি উভয় হ্রাস ফেব্রুয়ারী 2009 সালে ইন্টিগ্রেটেড মেডিসিন মধ্যে চীনা জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের সাহায্য করেছে সর্বাধিক উপকার পেতে, অন্যান্য উচ্চ-ক্যালোরি পানীয়ের পরিবর্তে ওলং চা পান করুন, আপনার ব্যায়ামের পরিমাণ বৃদ্ধি করুন এবং একটি সুষম, হ্রাসকৃত ক্যালোরি খাবার অনুসরণ করুন। Oolong চা একটি ওজন-হ্রাস অলৌকিক পানীয় পানীয় যে আপনি তার নিজের উপর বড় পরিমাণে ওজন হারাতে হবে। গবেষণায় ওজন হ্রাস ছয় সপ্তাহের গবেষণায় বেশিরভাগ অংশগ্রহণকারীদের জন্য মাত্র কয়েকটি অতিরিক্ত পাউন্ডের পরিমাণ।

চা Polyphenols এবং ওজন ক্ষতি সম্পর্কে তথ্য

ওলং চা মধ্যে polyphenols কমপক্ষে কোন সম্ভাব্য ওজন-হ্রাস বেনিফিট জন্য আংশিকভাবে দায়ী। সেপ্টেম্বর ২014 সালে জার্নাল অব নিউট্রিশনে প্রকাশিত একটি প্রাণী গবেষণা রিপোর্ট করেছে যে ওলং, সবুজ বা কালো চা থেকে পলিফেনল একটি উচ্চ-চিনির আহারের উপস্থিতিতেও ওজন হ্রাস এবং চর্বি উপকারের জন্য সাহায্য করে। ক্যাটিচিন নামক এক ধরনের পলিফেনলস, আপনার ওজন কমানোর সাথে সাথে আপনার চর্বিকে ধীরে ধীরে রাখতে সাহায্য করতে পারে, অক্টোবর ২013 সালে আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত একটি পর্যালোচনা নিবন্ধ অনুসারে, ওজন হারাতে ও বজায় রাখার জন্য এটি সামান্য সহজ করে তোলে ওজন কমানো.

ওজন হ্রাসে ক্যাফিনের প্রভাব

ওলং চাতে ক্যাফিন সম্ভবত ক্যাটিচের কন্টেন্ট হিসাবে ওজন কমানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ। নভেম্বর 200২ সালে দ্য আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনে একটি গবেষণা প্রকাশিত হয় যে ক্যাচিন এবং ক্যাফিন উভয়ের মধ্যে থাকা চাটি কেটচিন বা ক্যাফিন একাই খাওয়া ছাড়া বেশি ওজন হ্রাস পায়। এই দুই পদার্থগুলি আপনার বিপাক বৃদ্ধি এবং আপনার শরীরের চর্বি বৃদ্ধির জন্য একত্রে কাজ করতে পারে, যা ২010 সালের এপ্রিল মাসে শারীরবৃত্ত এবং আচরণে প্রকাশিত একটি পর্যালোচনা নিবন্ধ অনুসারে হালকা শরীরের ভর বজায় রাখতে সহায়তা করে, তাই ওলং চাের ডেকিফিনেটেড সংস্করণগুলি নিয়মিত oolong চা হিসাবে ওজন হ্রাস জন্য সহায়ক।

ওলং ভার্সাস ব্ল্যাক ওয়্যারস ব্ল্যাক টিয়ের

সবুজ চা তার উচ্চ ক্যাথেচিন কন্টেন্টের জন্য পরিচিত কারণ এটি কালো চাের মত কাঁটাগাছ নয়, যা ক্যাথেচিনগুলিকে অন্য উপকারী উদ্ভিদ রাসায়নিক বলে যা থেফ্লভিনস নামে পরিচিত। অন্যদিকে Oolong চা, আংশিকভাবে fermented হয়, তাই এটি এই যৌগিক একটি মধ্যবর্তী পরিমাণ আছে।ক্যাফিন কন্টেন্ট চাগুলির মধ্যে পার্থক্য হতে পারে, সাধারণত সবুজ এবং কালো থাকে যা সর্বাধিক থাকে। যেহেতু সবুজ চা বেশি ক্যাচিনস আছে, এটি ওলং চাের চেয়ে ওজন কমানোর চেয়েও বেশি প্রভাব ফেলতে পারে, যখন কালো চা ওজন কমানোর প্রভাব কম হতে পারে।

ওলং চা প্রস্তুতির বিষয়গুলি

যদি আপনি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন তবে আপনি গরম গরম চা সঙ্গে চটকান বন্ধ ভাল হতে পারে, আচমকা চা তৈরি এটি ব্যবহার করার চেয়ে এপ্রিল ২013 সালে ইউরোপিয়ান জার্নাল অব নিউট্রিশনে প্রকাশিত একটি গবেষণায় জানা যায় যে গরম চা চাষ একটি নিম্নতর বডি গণ সূচক এবং একটি ছোট কোমরের পরিধির সাথে যুক্ত ছিল, যদিও অনেকগুলি আইসিড চা পান করে যারা বেশী BMIs এবং কোমর সানফ্রন্টের সম্ভাবনা বেশি ছিল ।

ওলং চা তৈরি করার সময়, উপকারী ক্যাচিনস সংরক্ষণে সাহায্য করার জন্য নিম্ন তাপমাত্রা এবং ছোট ছোট পাতার ব্যবহার করুন। ২007 সালের ডিসেম্বরে ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অব অণু বিজ্ঞানের গবেষণায় প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখা গেছে, ২1 ডিগ্রি, বা উষ্ণতা, পানি এবং 10 মিনিটের বেশি সময় ধরে চলা সময়ের চেয়ে 194 ডিগ্রি ফারেনহাইটের তাপমাত্রা 3 মিনিটের বেশি।