ভিটামিনের সাথে ফুটা

ফ্ল্যাট ফুলে যাওয়া যে অতিরিক্ত পরিমাণে গ্যাসের ফলে স্বাভাবিক হয়। একটি সাধারণত প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি প্রতিদিনের 15 গুণ বেশি গ্যাস পাঠায়, এক থেকে তিন পিন্ট গ্যাস মুক্ত করে। যদি আপনি গড় তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি গ্যাস পাচ্ছেন বা ফুসকুড়ি এবং অস্বস্তি বা অন্য গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল লক্ষণগুলির সম্মুখীন হয়ে থাকেন তবে আপনার অতিরিক্ত গ্যাস উৎপাদনের মূল কারণ খোঁজা উচিত, যার মধ্যে আপনি যে ভিটামিন বা সম্পূরক গ্রহণ করছেন তা অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।

দিনের ভিডিও

প্রভাব

প্রস্তাবিত ডোজ উপরে নেওয়া হলে বেশ কিছু ভিটামিন এবং খনিজগুলি অপ্রীতিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। যুক্তরাজ্যের ফুড ওয়াচডগ গ্রুপের মতে, খাদ্য স্ট্যান্ডার্ড এজেন্সি যদি ২000 থেকে 10,000 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি খাওয়া হয়, তবে এটি ফ্ল্যাটাসেলাস হতে পারে এবং 15,000 মিলিগ্রামের বেশি পরিমাণে পেট পেট ও ডায়রিয়া হতে পারে। ড্রাগস অনুযায়ী, বিশেষ করে দীর্ঘমেয়াদি ভিত্তিতে, যদি আপনি বড় ডোজ গ্রহণ করেন তবে ভিটামিন ই, ফ্ল্যাটাইল্যান্স এবং ডায়রিয়াসহ অপ্রীতিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। কম। আপনার ক্লান্তি, দুর্বলতা, মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব বা অস্পষ্ট দৃষ্টিভঙ্গি থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। ম্যাগনেসিয়াম প্রায়ই তার জোলাপ প্রভাবের জন্য বড় পরিমাণে গ্রহণ করা হয়, তাই এটি অবশ্যই পেট কাটা, ডায়রিয়া, উষ্ণতা, bloating, flatulence এবং এমনকি বমি অন্তর্ভুক্ত সহ বর্ধিত অন্ত্র কার্যকলাপ, ফলে হতে পারে। ক্যালসিয়াম সম্পূরকগুলির জন্য তালিকাভুক্ত সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি হল ফুসফুস। এই উপসর্গ মাঝে মাঝে যখন সম্পূরক শুরু হয় এবং সাধারণত আপনার শরীরের সমন্বয় হিসাবে হিসাবে lessens রিপোর্ট করা হয়। যদি খালি পেটে উচ্চ মাত্রায় খাওয়া হয় তবে বমি বমি ভাব এবং বমিভাবের মতো আরো গুরুতর লক্ষণ দেখা দিতে পারে। খুব বেশি ক্যালসিয়াম এছাড়াও কব্জি হতে পারে।

বিবেচনার বিষয়গুলি

গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াও তারা হতে পারে, ভিটামিন সি এবং ই, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম তাদের ব্যবহারে কিছু সংঘাত রয়েছে। ভিটামিন সি বা ই সম্পূরক গ্রহণের আগে, আপনার রক্তচাপগুলি গ্রহণ করা হলে আপনার চিকিত্সককে বলুন। আপনি এই ভিটামিন নিতে না পরামর্শ দেওয়া হতে পারে, অথবা আপনি একটি কম ডোজ নিতে বা আপনার রক্তের একটি নিরাপদ পর্যায়ে আছে তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার রক্ত ​​সময় পরীক্ষা করার প্রয়োজন হতে পারে। ক্যালসিয়াম টিটাসাস্প্লিন এবং লোহা সহ বিভিন্ন ঔষধ এবং খনিজ পদার্থের মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারে যদি আপনার কিডনি রোগ ব্যাধি থাকে তবে ম্যাগনেসিয়ামকে লিক্যটিভ হিসাবে ব্যবহার করা উচিত নয়, কারণ আপনার শরীর অতিরিক্ত মিনারটি পরিষ্কার করতে পারে। তরল পদার্থের ব্যবহার প্রায়ই তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা হতে পারে। যদি আপনার গাইন বা কিডনি পাথরের একটি পারিবারিক ইতিহাস থাকে, তবে আপনার ভিটামিন সি

ভুল ধারণা

অনেকেই মনে করেন যে ভিটামিন ও মিনার সম্পূর্ণ নিরাপদ এবং ঝুঁকির বাইরে। যাইহোক, কোনো পদার্থ অত্যধিক খরচ, এমনকি জল, সমস্যা হতে পারে।আপনার শরীর সবসময় নির্দিষ্ট ভিটামিন এবং খনিজের অতিরিক্ত মাত্রা মোকাবেলা করতে সক্ষম হয় না এবং সাধারণত অনেক ভিটামিন গ্রহণ করে যেমন ফ্ল্যাটুলেন্সের মত হালকা উপসর্গ দেখা দিতে পারে, কিন্তু মাঝে মাঝে ফলাফল খুব গুরুতর হতে পারে, তাই আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীদের সাথে কাজ করা নিশ্চিত করুন আপনার সম্পূরক প্রোটোকল নির্ধারণে।

প্রতিরোধ / সমাধান

অতিরিক্ত ফ্ল্যাটুলেন্সের সবচেয়ে সম্ভবত কারণ হল খাবার যা আপনি খাচ্ছেন, ব্রোকলি, ব্রাসেলস স্প্রাউট, বাঁধাকপি, ফুলকপি, পেঁয়াজ এবং মটরশুটি সহ শীর্ষস্থানীয় অপরাধীদের সাথে। এই খাবারগুলি সাধারণত পেট এবং ছোট আঠার মধ্যে পুষ্ট হয় না, তাই তারা যখন বৃহৎ অন্ত্রতে পৌঁছায়, তখন তারা বাসিন্দা ব্যাকটেরিয়া দ্বারা ভেঙ্গে যায় এবং কার্বন ডাই অক্সাইড, হাইড্রোজেন এবং মিথেন গ্যাসের উপকারিতার দ্বারা গঠিত হয়। আপনি যদি ল্যাকটোজ-অসহিষ্ণু হয়ে থাকেন তবে ডায়রি পণ্যগুলি ফ্ল্যাট ফুরিয়ে যেতে পারে। যদি আপনার অতিরিক্ত গ্যাসের কারণ প্রকৃতপক্ষে আপনি গ্রহণ করছেন এমন একটি সম্পূরক ফলাফল, আপনি ডোজ কমিয়ে আনুন, একটি ভিন্ন ফর্ম বা ব্র্যান্ডের চেষ্টা করুন এবং সাময়িকরূপে সম্পূরকভাবে সম্পূরকভাবে বিচ্ছিন্নতার কথা বিবেচনা করুন।

উপকারিতা

ভিটামিন এবং খনিজ জীবনের জন্য সমালোচনামূলক, এবং যদি আপনি তাদের মধ্যে ঘাটতি হয়, তাহলে সম্পূরক প্রয়োজন। ক্যালসিয়াম একটি খনিজ যা শক্তিশালী দাঁত এবং হাড় জন্য গুরুত্বপূর্ণ, আপনার রক্ত ​​clotting, স্নায়ু প্রৈতি চালনা এবং আপনার হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রণ। ডায়রিটি সাপ্লিমেন্টস অফিসের মতে, ভিটামিন ই হল একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা বিপণনকারী বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে থাকে। ম্যাগনেসিয়াম শারীরিক ফাংশন একটি পরিসীমা জন্য সমালোচনামূলক, শক্তি উত্পাদন সহ, স্নায়ু চালনা, এবং আপনার হাড়ের উন্নয়ন এবং রক্ষণাবেক্ষণ। মেয়ো ক্লিনিকের মতে, ভিটামিন সি শ্বাসকষ্ট প্রতিরোধ করে, কিছু জনগোষ্ঠীর মধ্যে ঠান্ডা জ্বরের ঝুঁকি হ্রাস করে এবং লোহার শোষণ বাড়ায়। ভিটামিন সিও একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং কোলাজেন গঠনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যদিও এই সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি, আপনার শরীর শুধুমাত্র মধ্যম পরিমাণে তাদের ব্যবহার করতে পারেন। যদি আপনি ডোজ অতিক্রম করেন যা আপনার শরীরকে হ্যান্ডেল করতে পারে, আপনি ফ্লুটুলেন্স বা অন্যান্য অবাঞ্ছনীয় লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন।