L-Arginine- এ উচ্চ খাবার

বেশীরভাগ অ্যামিনো অ্যাসিড দুটি বিভাগের মধ্যে পড়ে: অপরিহার্য বা অগ্রহণীয়। এল-আর্জিনিন, বা আর্জিনিন, ভিন্ন। যদিও এটি শিশুদের জন্য অপরিহার্য, আর্জিਿਨিন কেবল প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য শর্তাধীনভাবে অপরিহার্য। যদি আপনি সুস্থ থাকেন, তবে আপনার শরীর মেটাবোলিক চাহিদা পূরণের জন্য যথেষ্ট। তবে আপনি যদি অসুস্থ হয়ে থাকেন তবে খাদ্য বা সম্পূরকগুলি থেকে অতিরিক্ত পরিমাণে খাবারের প্রয়োজন হলে জুলাই ২009 সালের "ব্রিটিশ জার্নাল অফ ফার্মাকোলজি" "কোনও ভাবেই, আপনি বিভিন্ন প্রোটিনযুক্ত খাবারের মাধ্যমে এটি পেতে পারেন।

দিনের ভিডিও

অ্যারিনিনের সংক্ষিপ্ত বিবরণ

একটি অ্যামিনো অ্যাসিড হিসাবে, আর্জিਿਨিন প্রোটিন তৈরি করতে সাহায্য করে, তবে এটি বৃদ্ধিকারী হরমোনের স্রোতকে উৎসাহিত করে, আপনার শরীর থেকে এমোনিয়া অপসারণ করতে সাহায্য করে এবং একটি নিরাময় ক্ষত ভূমিকা আপনার শরীরের নাইট্রিক অক্সাইড উত্পাদনের জন্য arginine ব্যবহার করে, যা রক্তবাহি শিথিল। নিউ ইয়র্ক ইউনিভার্সিটির ল্যাঙ্গোন মেডিকেল সেন্টার বলেছে যে গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে আর্জিনিন কনজেস্টিভ হার্ট ফ্লেয়ার সম্পর্কিত উপসর্গ উন্নত করেছে। মে 01, ২010-এর "মেডিকেল সায়েন্স মনিটর" প্রকাশিত একটি গবেষণার মতে, এটি রক্তচাপও কমিয়ে দিতে পারে। "

সর্বোত্তম প্রাণী সোর্স

যেহেতু সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদেরকে তাদের খাদ্যের মাধ্যমে আর্জিনিন গ্রহণ করতে হবে না, তবে একটি প্রস্তাবিত দৈনিক শোধন করা হয় নি, তবে আপনি উচ্চ পরিমাণে আর্জিইন থেকে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার, শুকরের মাংস সহ, গরুর মাংস, মুরগির, তুরস্ক এবং দুগ্ধজাত পণ্য সিচুয়েটদের জন্য শীর্ষ পছন্দ হলো টুনা, স্যামন, হিলিবুট, ট্রাউট, তিলাপিয়া এবং ক্যানড অ্যানভাইভিজি।

শীর্ষস্থানীয় উদ্ভিদ ভিত্তিক পছন্দসমূহ

বিভিন্ন উদ্ভিদ ভিত্তিক খাবারগুলি আজারিনিন সরবরাহ করে। সয়াবীণ, কুমড়া বীজ, তিলের বীজ, চিনাবাদাম এবং আখরোটের সেরা পছন্দের কিছু। আপনি মিষ্টি সবুজ মরিচ এবং seaweed spirulina থেকে এটি পাবেন। যেমন কুইনা, ওট এবং গমের জীবাণু যেমন আউন্সিন, চাল ও গম থেকে তৈরি রেডি-টু-ফুড শস্যের বিভিন্ন ধরনের খাদ্যদ্রব্য প্রদান করে।

খাদ্যতালিকাগত পরামর্শসম্পাদনা

অ্যানিবিয়াইন খাওয়ার ট্র্যাক করা কঠিন কারণ ব্যক্তিগত অ্যামিনো এসিডগুলি পুষ্টিকর উপাদানগুলির লেবেলের তালিকাভুক্ত নয়। যাইহোক, যদি আপনি মোট প্রোটিন জন্য প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকাগত ভরাট গ্রাস যদি আপনি একটি যথেষ্ট পরিমাণ arginine পাওয়া উচিত। ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিন সুপারিশ করে যে 46 কেজি প্রোটিন দৈনিক দৈনিক ভোজ্যতেল এবং 56 গ্রামের জন্য মানুষের লক্ষ্য করা উচিত। আপনি যদি আপনার অর্গানিন খাওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সঙ্গে সম্পৃক্ততা সম্পর্কে কথা বলুন।