ফসল যা চামড়ার জটিলতার জন্য ভাল
সুচিপত্র:
আপনি আশ্চর্যজনক ত্বকের জন্য নিখুঁত ক্রিমের জন্য অনুসন্ধান করেছেন, ধোয়া বা ঝনঝন করতে পারেন। আপনার ভিটামিন গ্রহণ করা হতে পারে, বিশেষ খাবার তৈরি করে এবং আপনার চুলে পরিবর্তন করার জন্য আপনার খাদ্য থেকে খাবার বাদ দিয়ে থাকতে পারে। কোনও একক জাদু বুলেট আপনাকে একটি মহান বর্ণ দিতে পারবে না, তবে স্বাস্থ্যকর ত্বকের ভিতরে থেকে শুরু হয়। মসৃণ, পরিষ্কার বর্ণমালা উন্নয়নের জন্য আপনার খাদ্যতে বিভিন্ন ফল অন্তর্ভুক্ত করুন।
দিনের ভিডিও
সাইট্রাস ফল
সাইট্রাসের ফলগুলি কমলা, আঙ্গুর, লেবু এবং লিমস। সাইট্রাস অ্যাসকরবিক এসিড বা ভিটামিন সি এর উচ্চ মাত্রার ধারণ করে, যা একটি ভাল রঙের জন্য অপরিহার্য কারণ এটি আপনার শরীরের কোলাজেন গঠনের জন্য দায়ী। স্বাস্থ্যকর কোলাজেন আপনার মুখ wrinkles এবং sagging থেকে মুক্ত রাখে। ভিটামিন সি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, এবং লিনুস পলিং ইনস্টিটিউট ইঙ্গিত দেয় যে এটি ভিটামিন ই ধ্বংস করতে সক্ষম হতে পারে, যা ক্ষতি থেকে আপনার সেল ঝিল্লিকে রক্ষা করে। আপনার খাদ্যতে ভিটামিন সি যোগ করার জন্য আপনার ব্রেকফাস্টের সাথে একটি কমলা বা আঙ্গুর আছে। রিফ্রেশিং গন্ধ একটি বিস্ফোরণ জন্য আপনার জল মধ্যে কিছু লেবু বা চুন নিক্ষেপ।
অ্যাভোকাডো
ভ্যাকুয়াকি একটি উদ্ভিজ্জের মতো দেখতে পারে, তবে আসলে এটি একটি ফল যা ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং সুস্থ ফ্যাটের সাথে লোড হয়। একটি আধা কাপ কুচিযুক্ত আভাকাডোতে রয়েছে অসম্পৃক্ত ফ্যাট, পাঁচ গ্রামের ডায়াবেটিস ফাইবার, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, বি ভিটামিন এবং একটি কলা তুলনায় আরো পটাসিয়াম। এই অদ্ভুত ফলের রঙ-উত্থাপক অংশ হল ভিটামিন সি, ভিটামিন ই এবং ফ্যাটি অ্যাসিড। যেহেতু ভিটামিন ই চর্বি-দ্রবণীয়, আপনার শরীরকে এটি শোষণ করার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে সুস্থ চর্বি দরকার। Avocado এই monounsaturated চর্বি প্রদান করে, কিন্তু ক্যালোরি বেশী, তাই overindulge না। খুব চর্বি, এমনকি সুস্থ ধরনের, ওজন লাভ করতে পারে। আপনার খাদ্য থেকে অল্প পরিমাণে এটি একটি গালিশব্দ বা সালাদ শীর্ষে হিসাবে tortilla চিপস সঙ্গে Guacamole একটি বাটি খাওয়া হিসাবে ব্যবহার করে আভাকাডো যোগ করুন।
বেরি
গ্রীষ্মে নতুন জমিতে প্রচুর জমিতে প্রচুর পরিমাণে বীজ থাকে, তবে আপনার ত্বকের জন্য একই বেনিফিট রয়েছে এমন সব বছর ধরে আপনি হিমায়িত বীজ খুঁজে পেতে পারেন। স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরি এবং রাস্পবেরি কোলাজেন-তৈরি ভিটামিন সি এর ভাল উৎস এবং রাশবেরি ও ব্ল্যাকবেরি এর ভিটামিন এ ভিটামিন এ এবং সি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে যা আপনার ত্বকের কোষকে বিনামূল্যে র্যাডিকেলের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে, যা অবদান রাখে আপনার ত্বক বৃদ্ধির জন্য বীজগুলি ঋতুতে সুস্বাদু কাঁচা থাকে, অথবা আপনি ফ্রোজেন বেশীগুলিকে একটি ফলের মসলাতে যুক্ত করতে পারেন।একটি সুষম ব্রেকফাস্ট জন্য, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সহায়তার জন্য গরুর মাংস সঙ্গে ডাল, দই বা সম্পূর্ণ শস্য শস্য একটি বাটি উপরে।
আম
আম এবং অন্যান্য হলুদ এবং কমলা ফল, যেমন পেঁপে ও ক্যান্টলোওপ, প্রো ভিটামিন এ এর ভাল উৎস। এটি একটি ভিটামিন এ প্রার্সর যা আপনার শরীর ভিটামিন 'এ'তে পরিণত হবে যাতে আপনার ইমিউন সিস্টেমটি রক্ষা করতে হয় এবং আপনার বৃদ্ধি এবং উন্নয়ন প্রচার একটি দুর্লভ, যদিও বিরল, শুষ্ক চোখ এবং ত্বক হতে পারে। ভিটামিন এ, tretinoin এবং isotretinoin আকারে, ব্রণ এবং চামড়া রোগের আচরণ ব্যবহার করা হয়। ভিটামিন এ ছাড়াও, 1/2 কাপ কাঁচা মরিও আপনার ভিটামিন সিের দৈনিক মূল্য 40 শতাংশেরও কম থাকে যাতে আপনার রঙ পরিষ্কার এবং মসৃণ হয়।
