ফল ও সবজি যা লিভার শুষে নেয়
সুচিপত্র:
আপনার লিভার আপনার শরীরের স্বাস্থ্যের বজায় রাখার ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি বিভিন্ন কাজ আছে, কিন্তু এটি প্রাথমিকভাবে রক্ত পরিষ্কার করে, পিত্তথলতা এবং গ্লাইকোজেন আকারে শক্তি সঞ্চয় করে, কিডস হেলথ অনুযায়ী। আপনার লিভারকে রোগ থেকে রক্ষা করা যেমন তাজা ফলের ও সবজি দিয়ে বিভিন্ন স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়ার মত সহজ। কিছু ধরণের ফল ও সবজি, তবে, যকৃতকে যথাযথ আকৃতিতে রাখতে সাহায্য করে।
দিনটির ভিডিও
টমেটস
টমেটরা স্বাভাবিকভাবেই লিওকোফিন ধারণ করে, যা ডিএনএ-ক্ষতিকর এজেন্টগুলিকে scavenging দ্বারা কার্সিনজেনেসিস এবং ত্রুটিপূর্ণ অ্যাটাকীকরণকে বাধা দিতে পারে, Cherrie Calborn এটল অনুযায়ী, বই "দ্য ফুল ক্যান্সার স্ট্রেস" "গরম টমেটো আপনাকে টমেটোর তুলনায় পাঁচ গুণ বেশি লাইকোফিন শোষণ করতে সাহায্য করবে," বলেন লেখকরা। অতিরিক্ত লিভার বৃদ্ধিকারী পুষ্টিগুলি ভিটামিন C- এর মধ্যে রয়েছে অনাক্রম্যতা বজায় রাখা, বি জটিল ভিটামিনগুলি লিভারের অক্সিজেন এবং ভিটামিন A এবং E তে সহায়তা করে, যা শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ।
বীট
বীটগণিত সবচেয়ে সুপরিচিত শাকসব্জির মধ্যে থাকে যা যকৃতকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। এটি বেটিনের উপস্থিতির কারণে, যা লিভারের দ্বিতীয় ধোয়ার চক্র ভাঙা homocysteine, একটি যৌগ যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে, তার বই "নারীর স্বাস্থ্যের জন্য প্রাকৃতিক পছন্দগুলি" গ্রন্থে লরি এবং অ্যালেক্স স্টিলসসমরের মতে। "ঐতিহ্যবাহী চীনা ঔষধ যকৃতকে শুদ্ধ করার জন্য মৌচাকে রস ব্যবহার করে তার কার্যকারিতা উন্নত করে।
লেবু
লিমেন একটি শক্তিশালী ফল যা পাচক অঙ্গগুলি সমর্থন করে, পাশাপাশি যকৃতকে সক্রিয় এবং পরিস্কার করে সাহায্য করে, তীমথিয় ব্র্যাটলি তার বই "দ্য কুরি" "লেবু রস আপনার লিভার গরম এবং তার প্রাকৃতিক detoxification কার্যকলাপ উন্নত কাজ করে। এই ফলটি রক্তে ঢুকতে এবং নিঃশব্দ খাদ্য কণাগুলির ধ্বংসাবশেষ পরিষ্কার করার জন্য হজমজনিত রস জীবাণুকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে।
ফলের ও শাক সব্জী দ্রাবক ফাইবারের মধ্যে নিঃশব্দ
দ্রবণীয় ফাইবার সঠিকভাবে কার্যকরী লিভারে মৌলিক হয় কারণ এটি কলেস্টেরল এবং বিষাক্ত পদার্থের ফাঁদে আটকাতে সাহায্য করে যা এই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গে জমা হয়। ফাইবারের কম খাবারে লিভারে লিভারের জীবাণু এবং চর্বি তৈরি হতে পারে যেমন অ অ্যালকোহলযুক্ত ফ্যাটি লিভারের রোগের মতো স্বাস্থ্যগত জটিলতার সৃষ্টি করে সুয়ে উইলিয়ামস এবং এলানর শেলেনকারের মতে "পুষ্টি ও খাদ্যের প্রয়োজনীয়তা অপরিহার্য" "দ্রবণীয় ফাইবারের সমৃদ্ধ ফল ও শাকসবজিগুলি হল আপেল, ব্রোকলি, কমলা, খাঁটি, সয়াবিন, মুরগি এবং স্ট্রবেরি।
