গ্রীক সালাদ ড্রেসিং পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য

গ্রীক ড্রেসিং হল স্যালাডের জন্য একটি সাধারণ মশলা এবং প্রায়ই মুরগির ও অন্যান্য খাবারের জন্য একটি মারিনাড হিসাবে ব্যবহৃত হয়। অনলাইন রেসিপি ডাটাবেস AllRecipes অনুযায়ী। কম গ্রিক ড্রিংকিং সাধারণত জলপাই তেল, ভিনেগার এবং অলিগেনো, মরিচ, লবণ এবং রসুনের মতো মসলার মিশ্রণ। প্রতিটি উপাদান পরিমাণ উপর নির্ভর করে, সঠিক পুষ্টি ঘটনা আলাদা হতে পারে, তাই সম্ভব হলে পুষ্টি লেবেল চেক

দিনের ভিডিও

ক্যালোরি উপাদান

অনলাইন খাবারের ডাটাবেস থেকে প্রাপ্ত পুষ্টি বিষয়ক তথ্য অনুযায়ী, গ্রীক সালাদ ড্রেসিংয়ের এক পরিবেশনকারী বা দুই টেবিল-চামচ রয়েছে 170 ক্যালরি। যদি আপনি প্রতিদিন ২000 ক্যালরির সুপারিশকৃত খাবার গ্রহণ করেন তবে গ্রীক সালাদ ড্রেসিংয়ের এক পরিবেশন 8। আপনার দৈনিক প্রস্তাবিত ক্যালোরি গ্রহণের 5 শতাংশ। আপনার প্রয়োজনের ক্যালোরি পরিমাণ আপনার কার্যকলাপ মাত্রা উপর ভিত্তি করে। উদাহরণস্বরূপ, মেয়ো ক্লিনিক ইঙ্গিত দেয় যে এক ঘন্টা স্কিইং গ্রীক ড্রেসিং এর দুটি অংশ বন্ধ করার জন্য যথেষ্ট হবে।

ফ্যাট বিষয়বস্তু

জলপাই তেলের কারণে, গ্রীক ড্রেসিংয়ের প্রাথমিক পুষ্টিটি চর্বি। মাইফাইটেনব্ল্ল্ল্লেপে উল্লেখ্য যে, দুইটি টেবিল চামচ পরিবেশনকারী প্রত্যেকটি চর্বি জমিতে 19 গ্রাম চর্বি ধারণ করে, যদিও মাত্র 2 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি থেকে আসে। হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথ ব্যাখ্যা করে যে গ্রীক ড্রেসিংয়ের মধ্যে থাকা অসম্পৃক্ত চর্বিটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারজনক, কারণ এটি আপনার কলেস্টেরলের মাত্রা কমে এবং প্রদাহ কমাতে পারে।

কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী

চর্বি ছাড়াও, গ্রীক সালাদ ড্রেসিং প্রতি পরিচর্যা 1 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, মাইফিট্যান্সালপের অনুযায়ী। এই কারণে, গ্রীক সালাদ ড্রেসিং কম কার্বোহাইড্রেট খাদ্য জন্য উপযুক্ত হতে পারে। পুষ্টি বিশেষজ্ঞ গ্লেন ড্যানবারি মনে করেন যে কম কার্বোহাইড্রেট খাদ্যের কিছু সুবিধার আছে, যেমন ফ্যাট বার্নিং বৃদ্ধি এবং ইনসুলিন মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা।

প্রোটিন সামগ্রী

ম্যাকফাইটবার্পালের পুষ্টির তথ্য অনুযায়ী, গ্রীক সালাদ ড্রেসিং প্রতি সেবা প্রতি প্রোটিন প্রদান করে না। প্রোটিন একটি অপরিহার্য পুষ্টি কারণ, আপনি প্রোটিন প্রদান করা অন্যান্য খাদ্যতালিকাগত উৎস খুঁজে পাওয়া উচিত। আপনি গ্রীক ড্রেসিং দেওয়া হয় সালাদ যা মাংস যোগ করে এটি সম্পন্ন করতে পারেন।

বিবেচনার বিষয়গুলি

যদি আপনি একটি নিম্ন ক্যালোরি সালাদ ড্রেসিং চান, "কম ক্যালোরি," "আলো," বা "খাদ্য।" উপরন্তু, আপনি গ্রিক নিজের তৈরি পোশাক তৈরি করতে এবং জলপাই তেল ব্যবহার পরিমাণ কমানোর করতে পারেন। দাত-ভিত্তিক সালাদ পোষাকগুলি নিয়মিত গ্রীক ড্রেসিংয়ের চেয়ে ক্যালোরিতে কম হতে পারে, তবে আপনি অবশ্যই নিশ্চিত করতে লেবেল পরীক্ষা করতে হবে।