চুল ক্ষতি এবং অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড
সুচিপত্র:
চুলের ক্ষতি অনেক পুরুষ এবং মহিলাদের প্রভাবিত করে এবং বেশিরভাগ ব্যক্তি এটি আটকানোর উপায় সন্ধান করে, এটি বিপরীত বা এটি লুকান। পুষ্টি আপনার চুলের চেহারা কিন্তু বৃদ্ধি চক্রের মধ্যে না শুধুমাত্র, একটি বড় ভূমিকা পালন করতে পারেন। অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু তারা আপনার চুল স্বাস্থ্যের অবদান এছাড়াও।
দিনের ভিডিও
চুল ক্ষতি
আপনার চুল তিন ফেজ বৃদ্ধি চক্র মাধ্যমে যায়। প্রথম পর্যায়ে, অ্যানাজেন বলা হয়, ক্রমবর্ধমান চক্রের সবচেয়ে সক্রিয় অংশ। এটি সাধারণত দুই থেকে ছয় বছর পর্যন্ত স্থায়ী হয়। ক্র্যাশের দ্বিতীয় পর্যায়, ক্যাটেগেন বলা হয়, যখন আপনার চুল কেরেটিন হয়ে যায়, প্রোটিন একটি প্রকার। চক্রের শেষ পর্যায়ে, বলা হয় টেলোজেন, যখন আপনার চুল পড়ে যায় এবং চুল ফেনাটি anagen ফেজ reenters। আপনার চুল ফুসকুড়ি প্রথম পর্যায়ের reenter ব্যর্থ হলে চুল ক্ষতি ঘটে। এই চুল follicles নিষ্ক্রিয় করে তোলে, চুল একটি ধীরে ধীরে ক্ষতির নেতৃস্থানীয়
অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড
অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড ফ্যাটি এসিড যে শরীরের প্রয়োজন কিন্তু তার নিজস্ব উত্পাদন করতে পারে না। ওমেগা -3 ও ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড মস্তিষ্কের ফাংশন, স্বাভাবিক বৃদ্ধি এবং উন্নয়নে বড় ভূমিকা পালন করে। এই ফ্যাটি অ্যাসিড হাড়ের স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণ, বিপাক নিয়ন্ত্রণ এবং প্রজনন সিস্টেম বজায় রাখতে সাহায্য করে, মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, যা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে, প্রচুর মাছ এবং জলপাই তেল পাওয়া যায়। তারা সমগ্র শস্য, ফল এবং সবজি, রসুন এবং মদ পাওয়া যায়। ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড, যা প্রদাহকে উৎসাহিত করে, উদ্ভিজ্জ তেলগুলিতে পাওয়া যায়।
গুরুত্বপূর্ণতা
ত্বক ও চুল বৃদ্ধির প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড সহায়তা ওমেগা-3 ফ্যাটি এসিড রক্ত জমাট এবং কোষ বৃদ্ধির সাথে সাহায্য করতে পারে, যা আপনার চুল ফুসফুসের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, বেঁচে যাওয়া চুল ক্ষতি ওয়েবসাইট অনুযায়ী। অপুষ্টি, চাপ এবং চুলা রোগগুলি চুলের ক্ষতির অংশ এবং অপরিহার্য ফ্যাটি এসিড খেতে পারে চুল ফুটাতে পুষ্টির শোষণ বৃদ্ধি করতে পারে, চাপ কমানো এবং ইমিউন সিস্টেমকে উন্নত করতে পারে। অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি অভাব ProHealth ওয়েবসাইট অনুযায়ী শুষ্ক, ভঙ্গুর বা আঠাল ত্বক, ড্যান্ড্রাফ, শুষ্ক, ভঙ্গুর চুল বা এক্সজাইমা হিসাবে লক্ষণ উত্পন্ন করে, যা সমস্ত চুল ক্ষতি হতে পারে।
বিশেষজ্ঞ অন্তর্দৃষ্টি
"ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক জার্নাল অফ মেডিসিন" এ প্রকাশিত একটি ২009 সালের গবেষণায় দেখা গেছে যে, চুল কাটা চুলের ঝুঁকির কারণগুলি এবং অপরিহার্য ফ্যাটি এসিডের অভাবের কারণে টেলোজেনের চুল ছড়িয়ে দেওয়া, সাধারণত দুই থেকে চার অপর্যাপ্ত খাবারের মাস 2010 সালে "ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন এবং মেটাবোলিক্যাল কেয়ারের বর্তমান মতামত" প্রকাশিত একটি গবেষণায় রোগীর চুল ক্ষতির সাথে সম্পর্কিত পুষ্টিকর বিষয়গুলি নির্ণয় করা হয় নিখুঁতভাবে খাওয়ানো ফলাফল দেখায় যে অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিডের ঘাটতির ফলে চুল ক্ষতি হয় এবং লিপিডযুক্ত পুষ্টির নিয়মিত ব্যবহার এই উপসর্গটি বাদ দেয়।
বিবেচ্য বিষয়গুলি
যদি আপনার মনে হয় যে আপনার জন্য সঠিক চিকিত্সা নির্ধারণ করার জন্য আপনি চুল ক্ষতির সম্মুখীন হয়েছেন, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল। পুষ্টি চুল বৃদ্ধি এবং স্বাস্থ্যের একটি বড় ভূমিকা পালন করে। একটি সুষম খাদ্য খাওয়া এবং প্রচুর পরিমাণে পানি খাওয়ার ফলে আপনার চুল সুস্থ হয়ে উঠতে থাকবে।
