নারীর ঋতুস্রাবের পরে নারীদের স্বাস্থ্যসেবা বৃদ্ধি
সুচিপত্র:
- দিনের ভিডিও
- অস্থানের অক্সিজেনকে ভ্রমন করতে
- ম্যানুফেকচার প্রোটিন
- চুল ফুলে যাওয়া
- রেড ব্লাড সেল তৈরি করা
- চুল বৃদ্ধির জন্য বিল্ডিং ব্লক
মহিলাদের বয়স হিসাবে, ডিম্বাশয়ে ডিম উৎপাদন বন্ধ করে এবং মাসিক চক্র শেষ হয়ে যায়। মেনোপজ কিছু অপ্রীতিকর উপসর্গ যেমন হট ফ্ল্যাশ, ক্রোধতা, হাড়ের হ্রাস, ইস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাস, বিষণ্নতা, ভঙ্গুর নখ ও চুল ক্ষতি ইত্যাদি হতে পারে। উন্নত পুষ্টি ভিটামিন, খনিজ এবং সুস্থ চুল বৃদ্ধি জন্য প্রয়োজন অন্যান্য পুষ্টি সঙ্গে একটি মহিলার উপলব্ধ করা হয়।
দিনের ভিডিও
অস্থানের অক্সিজেনকে ভ্রমন করতে
ফোলিক অ্যাসিড বি ভিটামিন জটিলের সদস্য। ভিটামিন শরীরের লাল রক্ত কণিকা উত্পাদন সাহায্য করে লাল রক্তের কোষ সুস্থ চুলের বৃদ্ধির জন্য অত্যাবশ্যক কারণ তারা ভাঁজ এবং চুল ফুটাতে অক্সিজেন সরবরাহ করে। একটি ফোলিক অ্যাসিডের অভাব অ্যানিমিয়া, ক্লান্তি, ক্রোধতা, ক্ষুধা এবং মেজাজের ক্ষত সৃষ্টি করতে পারে। ফোলিক অ্যাসিডের প্রাকৃতিক উত্সগুলি স্পিনচ, কালে, চার্ড, ব্রোকলি, পিনাটো মটরশুঁটি, মটরশুঁটি এবং পুষ্টির খামি রয়েছে।
ম্যানুফেকচার প্রোটিন
ম্যাগনেসিয়াম একটি খনিজ মেনোপজাল মহিলাদের চুল বৃদ্ধির জন্য তাদের খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। ম্যাগনেসিয়াম শক্তি উত্পাদন এবং প্রোটিন উত্পাদন আপনার কক্ষ ভিতরে কাজ করে। এটি চুলের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি কার্টিন নামে প্রোটিন কোষের তৈরি। ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে উচ্চ রক্তচাপ, একটি অনিয়মিত হৃদস্পন্দন, অনিদ্রা এবং উদ্বেগ। ম্যাগনেসিয়াম প্রাকৃতিক খাদ্য উত্স গাঢ় সবুজ সবজি, বাদাম এবং বীজ, সমগ্র শস্য এবং মটরশুটি হয়।
চুল ফুলে যাওয়া
পোস্টমেনোপোজাল মহিলাদের মধ্যে লৌহের অভাব সাধারণ এবং উপসর্গের মধ্যে রয়েছে ক্লান্তি, মানসিক বিভ্রান্তি, রক্তশূন্যতা, দরিদ্র ধৈর্য, মানসিক বিভ্রান্তি, ভঙ্গুর নখ ও চুল ক্ষতি। চুলের বৃদ্ধির জন্য আয়রন অপরিহার্য কারণ এটি হিমোগ্লোবিন উৎপন্ন করে। এই রাসায়নিক যৌগটি আপনার চুল জুড়ে অক্সিজেন বহন করে আপনার চুল ফুটা উদ্দীপ্ত করার জন্য স্ক্যাল্প সহ। আপনার খাদ্যের মধ্যে লাল মাংস, মাকড়, কালেক, কল্লার সবুজ শাক, গম শর্করা এবং শুকনো গুঁড়ো অন্তর্ভুক্ত করুন।
রেড ব্লাড সেল তৈরি করা
ভিটামিন বি 1২ একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি কারণ এটি একটি সাধারণ ক্ষুধা বজায় রাখা, লাল রক্ত কণিকা এবং চুল বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয়। অভাবের সম্ভাব্য লক্ষণগুলি হলো অ্যানিমিয়া, ক্লান্তি, হ্রাস ক্ষুধা, স্নায়ুতন্ত্রের রোগ এবং চুল ক্ষতি। আপনি যদি একটি নিরামিষ, এই পুষ্টির পাওয়ার বিশেষ মনোযোগ দিতে। ভিটামিন বি 1২-এর উত্স লাল মাংস এবং অন্যান্য পশু খাদ্য যেমন মুরগির, টার্কি, লিভার এবং শুকরের মাংস। আপনি পুষ্টিকর খামি এবং tempeh থেকে এই ভিটামিন পেতে পারেন, একটি fermented সয়াবিন খাদ্য।
চুল বৃদ্ধির জন্য বিল্ডিং ব্লক
অ্যামিনো অ্যাসিড প্রাথমিকভাবে নিউরোট্রান্সমিটারগুলির জন্য বিল্ডিং ব্লক হিসাবে কাজ করে যা আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে কাজ করতে সাহায্য করে।শরীরটি শক্তির উত্স হিসেবে অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড ব্যবহার করে এবং চুল বৃদ্ধির জন্য উপযুক্তভাবে ভিটামিন ও খনিজ ফাংশনকে সহায়তা করে। অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড প্রোটিন তৈরি করে, যা সুস্থ চুলের জন্য প্রয়োজনীয়। আমিনো এসিড মটরশুটি, টফু, সোয়া পণ্য, স্পুলুলিন, বাদাম, দেখায়, মাছ, টার্কি, মুরগির ও অন্যান্য খাবারে পাওয়া যায়।
