উচ্চ প্রোটিন ডায়েট এবং চরম ক্লান্তি

উচ্চ প্রোটিন খাবার একটি ওজন কমানোর জনপ্রিয় পদ্ধতি। আপনি শরীরের মধ্যে একটি বিপাকীয় পরিবর্তন উত্সাহিত করার জন্য আপনার কার্বোহাইড্রেট খরচ হ্রাস যখন প্রোটিন এবং চর্বি আপনার ভোজনের বৃদ্ধি ওজন একটি বড় ক্ষতির কারণ। কিন্তু এই বিপাকীয় পরিবর্তন, কার্বোহাইড্রেট সীমাবদ্ধতা সঙ্গে মিলিত, কখনও কখনও অস্থির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে, সহ ক্লান্তি।

দিনের ভিডিও

উচ্চ প্রোটিন খাবার

প্রোটিন উচ্চ খাওয়া কার্বোহাইড্রেটের আপনার সীমিত সীমিত ঝোঁক। এমনকি ফসল, শাকসবজি এবং গোটা শস্যের মত পুষ্টির সমৃদ্ধ খাদ্যও তাদের প্রস্তাবিত দৈনিক গ্রহণের একটি অংশে সীমিত। কার্বক্সির এই অভাব কিটোসিসের কারণ, একটি বিপাকীয় পরিবর্তন যা শরীরকে শক্তির জন্য চর্বি জমা করতে বাধ্য করে, ডায়াবেটিস ও পাচক জাতীয় ইনস্টিটিউট এবং কিডনি রোগ ব্যাখ্যা করে। শরীরের চর্বি ভেঙ্গে হিসাবে, আপনি ওজন হারাবেন।

ক্লান্তি

এই ওজন হ্রাস, তবে, একটি খরচের উপর আসতে পারেন। কার্বোহাইড্রেট হলো শরীরের মূল শক্তি। খুব কম ফল খাওয়া, শাকসব্জী এবং পুরো শস্যগুলি আপনাকে দুর্বল ও ক্লান্ত বোধ করতে পারে, NIDDK কে সতর্ক করে দেয়। সমস্যা জনিত হচ্ছে কিটসিস, যা ক্লান্তি এবং পটাসিয়ামের ক্ষতি হিসাবেও পরিচিত। এবং মায়ো ক্লিনিক অনুযায়ী, যদি পটাসিয়ামের মাত্রা 3 বত্সর নিচে নেমে যায়। প্রতি লিটার প্রতি 5 মিলিবিউটিউয়াল, আপনি দুর্বলতা এবং ক্লান্তি থেকে কষ্ট পেতে শুরু করতে পারেন। এই সমস্ত কারণগুলি অত্যন্ত ক্লান্তি অনুভূতিতে অবদান রাখতে পারে।

কার্বোহাইড্রেট

বেশীরভাগ লোক প্রতিদিন প্রায় 300 বা তার বেশি গর্ভের কার্বোহাইড্রেট খেতে পারেন। হাই-প্রোটিন ডাইটগুলি দৈনিক 15 থেকে 60 গ্রাম মধ্যে কোষের দৈনিক ভোজনের জন্য সীমিত। যত তাড়াতাড়ি আপনি 130 গ নিচে আপনার কার্বোহাইড্রেট খরচ ড্রপ, আপনার শরীরের ketosis যায়, ব্যাখ্যা NIDDK। এটি এই সময়ে যে আপনি দুর্বলতা এবং ক্লান্তি সহ বিপাকীয় পরিবর্তনের উদ্ঘাটিত দেখাতে শুরু হতে পারে

বিবেচ্য বিষয়গুলি

ফসল, শাকসব্জী এবং পুরো শস্যের মত জটিল কার্বোহাইড্রেট বৃদ্ধি করা, প্রায়ই দুর্বলতা এবং ক্লান্তি অনুভূতিকে মোকাবেলা করতে পারে। ভ্যান্ডার্বিট ইউনিভার্সিটির মতে, অনেক স্বাস্থ্যকেন্দ্র স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর জন্য 15% প্রোটিন, 60% কার্বোহাইড্রেট এবং ২5 থেকে 35% চর্বিযুক্ত খাদ্যের অনুমোদন দেয়।

প্রস্তাবনা

কোনও ওজন-ক্ষতির প্রোগ্রাম শুরু করার আগে, আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন। যদিও প্রোটিনের উচ্চতর খাবারগুলি প্রায়ই নিরাপদ বলে মনে হয়, বিশেষত স্বল্প মেয়াদে, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ওজন কমাতে স্বাস্থ্যকর ক্ষতি উন্নয়নের জন্য অন্যান্য খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনের প্রয়োজন হতে পারে।