গরম চা ডায়ট

গরম চা খাবারের ওজন হ্রাস এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য উপকারিতা উপভোগ করার জন্য আপনাকে একটি বই কিনতে বা একটি অনলাইন পরিষেবাতে সাবস্ক্রাইব করতে হবে না। কোনও আধিকারিক বা ফাড গরম চা খেতে পারে না, তবে অনেক চা পান করলে অবাঞ্ছিত পাউন্ড বয়ে যায়। ক্যালোরি ব্যায়াম এবং কমাতে সাহায্য করে, এছাড়াও, কিন্তু সবুজ চা দৈনিক খরচ আপনি সপ্তাহে 1/2 lb. চালানো সাহায্য করতে পারে, লস এঞ্জেলেস টাইমস একটি 2010 নিবন্ধ অনুযায়ী।

দিনটির ভিডিও

চাগুলির ধরন

চার ধরনের চা - কালো, উওলং, সবুজ এবং সাদা - একক উদ্ভিদ থেকে আসা, ক্যামেলিয়া সিনেনসিস। প্রতিটির বৈশিষ্ট্য এবং ওজন-হ্রাস বেনিফিট ফসল সংগ্রহের পূর্বে চা কত দিন লাগবে এবং চাষ প্রক্রিয়াকরণের ধরনটি বাজারের তাক ছাড়ার আগেই চলবে। হোয়াইট চা পাতা, ক্লোরোফিল তাদের সবুজ চালু আগে কুড়ান, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের সর্বোচ্চ স্তরের ধারণ করে। কালো চা, দীর্ঘতম দ্রাক্ষালতা বামে, অন্তত রয়েছে চা ব্যাগ, স্বাদাকি, decaffeinating এবং bottling সহ দ্রাক্ষালতা বন্ধ একবার চা পাতা কি, চা মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস স্তর প্রভাবিত করে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস

ক্যন্টাকটিক বিশ্ববিদ্যালয়ের ফার্মেসি অভ্যাসের সহযোগী অধ্যাপক ক্রেইগ কোলম্যানের ক্লিনিকাল স্টাডিজের পর্যালোচনা অনুসারে আপনার ওজন কমানোর জন্য প্রতিদিন 300 মিলিগ্রামের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের প্রয়োজন হয়। 300 কাপ মিটার অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের জন্য তিনটি কাপ সবুজ, সাদা বা উরলং বাদামি পাতা থেকে তৈরি করা হবে। আপনি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস যে স্তরের পৌঁছানোর জন্য আলগা পাতা থেকে brewed 10 কাপ কালো চা পান করতে হবে। ইউস এস ডিপার্টমেন্ট অব এগ্রিকালচার এর মতে, কোনও ধরনের গরম চা বাদামি পাতা থেকে উৎপন্ন করে আপনাকে বোতলজাত চা ছাড়া বেশি খাদ্যতালিকাগত সুবিধা প্রদান করবে, যা 90 শতাংশ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস হারায়।

ক্যাফিন

গরম চা চা অন্য চা তুলনায় আরো ক্যাফিন আছে, কাপ পর্যন্ত 120 মিলিগ্রাম, কফি কিছু brews বেশী যা। ওলং চা কালো চা ছাড়া কম ক্যাফেইন আছে কিন্তু সবুজ চা বেশী, 26 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন রয়েছে, হোয়াইট চা চারটি চা অন্তত caffeinated বলে মনে করা হয়, কিন্তু অন্যদের হিসাবে একই ভাবে পরীক্ষা করা হয় নি। ক্যাফিন উভয় একটি উদ্দীপক এবং একটি ক্ষুধা suppressant যে কিছু dieters ওজন নিয়ন্ত্রণ সহায়ক সাহায্য। গর্ভবতী মহিলাদের বা ক্যাফিন প্রভাব সংবেদনশীল সংবেদনশীল ব্যক্তি ডিক্যাফিনেটেড চা পান করতে পারে ডিডাফফিনেটেড চা আধা হিসাবে অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস হিসাবে caffeinated চা হিসাবে, USDA অনুযায়ী।

চা এবং ওজন হ্রাস

যদি আপনি একটি মধ্যপন্থী, ক্যালোরি-হ্রাসকৃত খাদ্য অনুসরণ করেন যেমন ইউএসডিএ দ্বারা প্রস্তাবিত এক হিসাবে, আপনি প্রতি সপ্তাহে 1 পাউন্ড হারাতে পারেন। ইউএসডিএ ধীরে ধীরে ওজন কমানোর জন্য দিনে 500 থেকে ক্যালোরি কমাতে পরামর্শ দেয়। এবং কিছু গবেষণায় দেখায় যে 4 থেকে 6 কাপ সবুজ চা পান আপনাকে প্রতি সপ্তাহে 1/2 lb হারান সাহায্য করতে পারে। ওকলাহোমা স্টেট ইউনিভার্সিটির গবেষক আর্কিতা বসু পরিচালিত এক গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা আট সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 4 কাপ গরম সবুজ চা পান করে 51/২ পাউন্ড লেগে যায়।আগস্ট ২010 সালের জার্নাল অফ দ্য আমেরিকান কলেজ অব নিউট্রিশনের একটি নিবন্ধ অনুযায়ী, অংশগ্রহণকারীরা যারা 4 কাপ জল পান করেন তাদের চেয়ে বেশি।

রোগ প্রতিরোধে

আপনার খাদ্যের গরম চা যোগ করা অন্যান্য স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলিও সরবরাহ করে। টর্নেডোতে দ্য গ্লোব অ্যান্ড মেইলের মতে, যারা প্রতিদিন 5 কাপ বা আরও বেশি সবুজ চা পান করে থাকে তারা হ'ল হার্ট এ্যাটাক এবং স্ট্রোকের 30 শতাংশ কম হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। মদ্যপান ওলং চা আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয় এবং হৃদরোগ ও ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয়, ডেইলি ইয়েমিউরির মত, এবং সাদা চা পুষ্টি ও মেটাবলিজম অনুযায়ী, স্থূলতার বিরুদ্ধে যুদ্ধ জয় করতে সাহায্য করতে পারে।