রক্তচাপ Isometric ব্যায়াম কিভাবে প্রতিক্রিয়া হয়?

রক্তের চাপ আপনার ধমনীগুলির দেয়ালের বিরুদ্ধে আপনার রক্তে চাপে চাপ হিসাবে ব্যাখ্যা করা হয়েছে। মেরুদণ্ডের মিলিমিটারের মধ্যে পরিমাপ করা হয়, অথবা অল্প সময়ের জন্য এমএমএইচজি, রক্তচাপ একটি স্প্লগমোমোমিমিটার নামে একটি inflatable কড়া ব্যবহার করে মূল্যায়ন করা হয়। সারা দিন ধরে রক্তচাপ বেড়ে যায়, তবে যদি আপনার হৃদয় স্বাভাবিকের চেয়ে কঠিন কাজ করে - উদাহরণস্বরূপ শারীরিক ব্যায়ামের সময় - আপনার রক্তচাপ উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যেতে পারে। Isometric ব্যায়াম রক্তচাপ একটি খুব নাটকীয় elevation হতে পারে, যা বিপজ্জনক হতে পারে আপনি উচ্চ রক্তচাপ ভোগা।

দিবসের ভিডিও

Isometric ব্যায়াম সম্পর্কে

একটি ইথোমেট্রিক পেশী সংকোচন ঘটে যখন পেশীটির মধ্যে টান তৈরি হয় কিন্তু পেশির দৈর্ঘ্য পরিবর্তন হয় না। Isometric সংকোচন কখনও কখনও স্ট্যাটিক সংকোচন বলা হয়। ব্যায়াম যে isometric হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় প্রাচীর ঝরনা রাখা এবং পেট পাম্প অন্তর্ভুক্ত। Isometric সংকোচন প্রায়ই একটি শক্তিশালী Valsalva যোদ্ধা জড়িত, যা মূল কারণ যে isometric ব্যায়াম সময় রক্তচাপ প্রভাবিত এক।

ভলসালভা যোদ্ধা

ভলসালভা যোদ্ধা একটি বদ্ধ এপিগ্লটিসের বিরুদ্ধে জোরালো শ্বাসনামা বর্ণনা করে, যা যখনই আপনি কিছু ভারী এবং বিশেষ করে isometric ব্যায়াম উত্তোলন করতে চাপ সৃষ্টি করে। ভলসালভা চেষ্টায় অন্ত্র-পেটের চাপ বাড়ানো হয়, যা আপনার মেরুদণ্ডকে ভিতর থেকে স্থির রাখতে প্রয়োজনীয়, কিন্তু রক্তচাপের একটি নাটকীয় বৃদ্ধি ঘটায়। উইলিয়াম McArdle, ফ্রাঙ্ক ক্যাচ এবং ভিক্টর ক্যাচ দ্বারা "ব্যায়াম শারীরবৃত্তির প্রয়োজনীয়তা" অনুসারে, ভলসালভা যোদ্ধা আপনার রক্তচাপ স্বাভাবিক বিশ্রামের মাত্রা থেকে 120 mmHg 300 থেকে 300 পর্যন্ত বৃদ্ধি করতে পারে।

পেশী ইশ্মিমিয়া

রক্তের সাধারণত শিরা ও ধমনীগুলির মাধ্যমে অসম্পূর্ণ প্রবাহিত হয়। যখন একটি অস্থায়ী ফ্যাশনে একটি পেশী চুক্তি হয়, তখন রক্ত ​​প্রবাহ বিঘ্নিত হয় এবং চাপ সঞ্চালন ব্যবস্থার সাথে আরও শক্তিশালী হয় যখন একটি বাঁধটি দ্রুতগতির - ফ্লোটিং নদী। আরোমিকট্রিক সংকোচনটি অনুষ্ঠিত হয়, অধিকতর চাপ সৃষ্টি করা। একবার সংকোচন স্বচ্ছন্দে, রক্ত ​​সঞ্চালন এবং চাপ স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে হবে, তবে যদি রক্তচাপ ইতিমধ্যেই বৃদ্ধি পায় তবে রক্ত ​​প্রবাহের এই বাধাটি রিডিংগুলি চালাতে পারে বিপজ্জনকভাবে উচ্চ মাত্রা পর্যন্ত।

মেডিকেল বিবেচ্য

বেশীরভাগ স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিদের মধ্যে, সমমানের ব্যায়াম এবং রক্তচাপের সাথে সম্পর্কিত বৃদ্ধির সামান্য পরিণতি হয়, তবে যদি আপনার রক্তচাপ ইতিমধ্যেই বেড়ে যায় তবে রক্তচাপের নাটকীয় উচ্চতা বিপজ্জনক বা এমনকি মারাত্মক প্রমাণ করতে পারে স্পোর্টস মেডিসিনের আমেরিকান কলেজের মতে, উচ্চ রক্তচাপধারী ব্যক্তিরা এন্ডোমেট্রিক ব্যায়াম এবং ভলসালভা যোদ্ধা পালন করতে পারবে না; এর ফলে cardiorespiratory স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে।

ব্যায়াম-প্ররোচিত হাইপারটেনশন এড়িয়ে চলুন

বিপজ্জনকভাবে আপনার রক্তচাপের মাত্রা বাড়ানোর সম্ভাবনাকে কমিয়ে আনা, ACSM আপনাকে নিশ্চিত করে যে আপনি আপনার ব্যায়ামের পুনরাবৃত্তির সাথে সময় কাটান এবং অতিরিক্ত ভারসাম্য ব্যবহার করেন না যা আপনাকে স্ট্রেন করতে পারে। ব্যায়াম শুধুমাত্র ব্যর্থতা গঠন করা উচিত - আপনি straining ছাড়া অবিরত করতে অক্ষম যে পয়েন্ট। যেমন বেঞ্চ প্রেস এবং লেগ প্রেস এবং ভারী ওভারহেড ব্যায়াম হিসাবে ব্যায়াম এড়ানো উচিত; এই অন্যান্য ব্যায়ামের চেয়ে রক্তচাপ আরো প্রসারিত ঝোঁক। আপনি উচ্চ রক্তচাপ একটি ইতিহাস আছে Isometric ব্যায়াম সেরা এড়িয়ে যাওয়া হয়।