40 মিনিটের মধ্যে কত ক্যালরিগুলি পুড়িয়ে ফেলা হয়? প্রাণবন্ত হাঁটার?

হাঁটা চলার সাথে সাথে আপনার জোড়াগুলিতে কম প্রভাব ফেলে, অনেক সুবিধা দেয়। দ্য হাঁটা সাইট অনুসারে, আপনি প্রতি মাইলে প্রায় 100 ক্যালোরি পোড়াতে পারেন, তবে ধীরে ধীরে ক্যালোরিের প্রকৃত সংখ্যা পুড়ে যায়।

দিবসের ভিডিও

দ্রুত গতিতে সংজ্ঞায়িত করুন

একজন ব্যক্তির দ্রুত গতিতে অন্য ব্যক্তির জগ। চলমান সাইট একটি দ্রুত গতির হাঁটার জন্য গড় হাঁটা গতি হিসাবে 4 এমপিএইচ সুপারিশ। হার্ভার্ড হেলথ পাবলিকেশন্স থেকে অনুমান ব্যবহার করে, আপনি 40 মিনিটের একটি দ্রুত গতিতে 149 এবং ২২0 ক্যালরিতে পোড়াবেন। এটি 4-1 / 2 মাইল পর্যন্ত ধাপে ধাপে এবং আপনি 40 মিনিটের মধ্যে 165 এবং 244 ক্যালোরির মধ্যে বার্ন করতে পারেন।

হার্ড যান

কঠিন আপনি হাঁটতে, আপনি পোড়া আরো ক্যালোরি। আপনি আপনার ঝটপট গতি থেকে deviating ছাড়া একটি ওজন ন্যস্ত পরা বা জোরালো হাত আন্দোলন অন্তর্ভুক্ত, চড়াই হাঁটা দ্বারা কঠিন কাজ করতে পারেন

অনুমান

আপনি ওজন কমাতে সংগ্রাম করছেন, হাঁটার সাহায্য করতে পারেন। হজম-ক্যালোরি, পুষ্টিকর সমৃদ্ধ খাবার খান এবং প্রতি সপ্তাহে 1 থেকে ২ পাউন্ড হারানোর জন্য প্রতিদিন 60 থেকে 90 মিনিটের জন্য দ্রুত গতিতে হাঁটুন।