কত ঘন্টা কিকবক্সিংয়ে ক্যালোরি পুড়িয়ে দেয়?
সুচিপত্র:
কিকবক্সিং একটি প্রতিযোগিতামূলক মার্শাল আর্ট যা দৌড়, কিক এবং অন্যান্য কৌশলগুলি সংক্ষিপ্ত মিলের মধ্যে দুটি অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে বিনিময় করে। বিভিন্ন সংস্করণগুলি নির্দিষ্ট কৌশল অনুমোদন বা অনুমতি দেয় না। কিছু কিকবক্সিং অংশগ্রহণকারীরা সুরক্ষামূলক প্যাডিং এবং গিয়ার ব্যবহার করে, অন্যরা সুরক্ষা ছাড়াই ছড়িয়ে পড়ে।
দিনের ভিডিও
ক্যালোরিসমূহ
একটি 125-পাউন্ড। হার্ভার্ড হেলথ পাবলিশেশনের মতে, কিকবক্সিংয়ের এক ঘণ্টায় ব্যক্তি গড় 600 ক্যালোরি পোড়াচ্ছে। একই পরিমাণে 155 পাউন্ডের ওজনের তুলনায় কেউ 744 ক্যালোরি কিকবক্সিং, এবং একটি 185-পাউন্ড বার্ন করতে পারেন। ব্যক্তিটি 888 ক্যালোরি পোড়া ক্যালোরি বার্নটি অংশীদারিত্বের তীব্রতা এবং সামগ্রিক ফিটনেস লেভেলের উপর নির্ভর করতে পারে।
ফিটনেস
কিকবক্সিং একটি উচ্চ তীব্রতা এবং উচ্চ প্রভাব ব্যায়াম বলে মনে করা হয়। কিকবক্সিংয়ে অংশগ্রহণকারীরা ভারসাম্য, নমনীয়তা, কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য, ধৈর্য, সমন্বয় এবং শক্তি উন্নতি করতে পারে। অনেক অংশগ্রহণকারী মানসিক বেনিফিট রিপোর্ট, যেমন বাড়তি আত্মশাসন এবং আত্মবিশ্বাস হিসাবে।
বিকল্পসমূহ
জুডো ও কর্টের মতো অন্যান্য মার্শাল আর্টগুলি, প্রতি ঘন্টায় ক্যালোনিক্সিংয়ের মতো একই পরিমাণ ক্যালরিগুলি পুড়িয়ে দেয়। এ্যারোবিক বা কার্ডিও কিকবক্সিং ক্লাসগুলি, যা একই ধরণের ক্যালোরি বার্ন করে থাকে, কিকবক্সিং সঙ্গীতগুলিতে চলে যায় এবং অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে শারীরিক যোগাযোগ অন্তর্ভুক্ত না করে।