মোট জ্যামের সাহায্যে কত ক্যালরি পুড়ে যায়?

বাড়িতে ব্যায়ামের অনেক জনপ্রিয় উপকরণের একটি, মোট জিমে সার্কিট-স্টাইল প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ দেওয়ার সুযোগ প্রদান করে। এই ধরনের workout একটি চর্বি পোড়া কার্ডিওভাসকুলার workout এবং পেশী-বিল্ডিং প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ উভয় প্রদান করে।

বেসলাইনের ক্যালোরিগুলি

মোট জিমের কাজটি মধ্যম থেকে জোরালো ওজন প্রশিক্ষণ হিসাবে যোগ্যতা অর্জন করে। ফিটনেস রিসোর্স ওয়েবসাইট নিউট্রিস্রাটেকজি অনুযায়ী, 155 পাউণ্ডের বারোটি বাচ্চা অর্ধ-ঘন্টা প্রশিক্ষণ সেশনে 105 ক্যালোরি পোড়াচ্ছে। 30 মিনিটের মধ্যে একটি জোরালো ক্যালোরিটি 210 ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলবে। যদি একই ব্যক্তি সেটের মধ্যে অন্তত বিশ্রামের সাথে অর্ধ ঘন্টাের সার্কিট করেন, তবে পুড়ে ২80 ক্যালরি বৃদ্ধি পাবে।

শারীরিক ওজন

আপনি কতটা পরিমাণে ক্যালোরি প্রদেয় কার্যকলাপ পোড়াতে পারেন তা কতোটা পরিমাপ করে। মোট জিমে ২২5 পাউণ্ডের ব্যাসার্ধের কাজটি ২50 ক্যালোরি আধা ঘণ্টার মধ্যে পুড়িয়ে ফেলবে। একটি 130 বিলবোর্ড। শুধুমাত্র 175 জনের প্রাণহানি হবে।

মেটাবলিজম

আপনার বিপাক কিভাবে আপনার শরীরের স্বাভাবিকভাবেই ক্যালোরি বার্ন দ্রুত। একটি মোট জিম ব্যবহার থেকে আপনি পেতে প্রতিরোধের workout পেশী নির্মাণ করে। হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথের ওয়াল্টার উইললেটের মতে, আরও পেশীর শরীরে অধিক পরিমাণে বিপাক রয়েছে। এটি আপনার মোট জিমে আরো ট্রেন মানে, আরো ক্যালোরি আপনি পরের সময় আপনি এটি ব্যবহার করে জ্বালান হবে।