লেগ Squats করছেন যখন অনেক ক্যালোরি বার্ন হয়?

লেগ squats আপনার নিতম্ব, উরু, বাছুর, hamstrings এবং নিম্ন ফিরে কাজ। তারা একটি স্টেবিলাইজার হিসাবে কোর অন্তর্ভুক্ত। এই দক্ষতা তাদের নিজস্ব ব্যায়াম হিসাবে, বা একটি ব্যাপক কর্মসূচী প্রোগ্রামের অংশ হিসেবে তাদের জনপ্রিয় করে তোলে। এই নিবন্ধটি শরীরের ওজন squats সম্পর্কে।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরি জ্বলিত

স্বাস্থ্য সম্পদ ওয়েবসাইট NutriStrategy বিভিন্ন কর্মকাণ্ডে পুড়িয়ে ক্যালোরিগুলির জন্য তথ্য সরবরাহ করে। NutriStrategy অনুযায়ী, একটি 155-পাউন্ড। 30 মিনিটের একটি সেশনে লেগ স্ক্যাচুট বা অন্য ক্যালিসহেস্টিকস দ্বারা 125 জন ক্যালোরি পোড়াচ্ছে।

তীব্রতা

আপনি কিভাবে ব্যায়াম করেন তা কতটা ক্যালোরি বার্ন করে তার উপর একটি বড় প্রভাব রয়েছে। একই সময়ে দীর্ঘমেয়াদী কাজ করার জন্য ২80 ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলেন - মাঝারি গতির তুলনায় দ্বিগুণ বেশি। উপরন্তু, ব্যায়াম ক্রম একটি লাফ যোগ - একটি ঝাঁকি squat - প্রতি পুনরাবৃত্তি বার্ন ক্যালোরি বৃদ্ধি হবে।

শারীরিক ওজন

তীব্রতা থেকেও, আপনার শরীরের ওজন আপনি একটি ব্যায়ামে কতগুলি ক্যালোরি বার্ন করে সবচেয়ে বড় ভূমিকা পালন করে। একটি 205-পাউন্ড একই মধ্যপন্থী অর্ধেকেরও বেশি সময় লেগে থাকা ব্যক্তি 163 ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলবে একটি 130-পাউন্ড ব্যক্তি মাত্র 103 পোড়া হবে।