একটি কলা গুঁড়োতে কত ক্যালরি রয়েছে?

মসৃণতা একটি সুস্থ ব্রেকফাস্ট বা নাচ খাদ্য হতে পারে। উপাদানগুলি উপর নির্ভর করে, তারা ক্যালোরি বেশী হতে পারে। আপনি দম্পতি, দুধ এবং কলা দিয়ে একটি মৌলিক কলা মসলা তৈরী করতে পারেন, অথবা পুষ্টি উপাদান বৃদ্ধি এবং স্বাদ আলাদা করতে অন্যান্য উপাদানের যোগ করতে পারেন। আপনার smoothie মধ্যে চর্বিযুক্ত চর্বি এবং ক্যালোরি সীমাবদ্ধ ডেয়ারি পণ্য কম চর্বি সংস্করণ চয়ন করুন

দিনের ভিডিও

মেকিং পরিমাপ

প্লেইন, কম চর্বিযুক্ত দই, 4 টা ধানের দুধ এবং একটি মাঝারি কলা ব্যবহার করুন, এবং আপনার মসৃণতা 259 ক্যালোরি থাকবে। বাদাম দুধ জন্য পাতলা দুধ দুধের বাদাম, এবং আপনি 23 ক্যালোরি সংরক্ষণ করতে হবে। কিন্তু যদি আপনি পুরো দুধ ব্যবহার করেন, 66 ধাপে আপনার ধূমপান বৃদ্ধি পায়। স্ট্রবেরি এক কাপ 53 ক্যালোরি যোগ করে, একটাকি খরা কোকো গুঁড়া 11 টি ক্যালোরি যোগ করে এবং চিনাবাদাম মাখনের ২ টেবিল চামচ 188 ক্যালরি যোগ করবে। অন্যান্য পুষ্টিকর মসলা অ্যাড-ইনগুলি হল ফ্লেক্সসিড, 37 গ্রাম ক্যালোরি, এবং মাকড়সা, প্রতি কাপের 7 ক্যালোরি সহ। যদি আপনি একটি sweeter smoothie চান, মধুর প্রতিটি চামচ 64 ক্যালোরি যোগ