একটি চিকেন এবং Avocado স্যান্ডউইচ মধ্যে কত ক্যালোরি আছে?

তিন macronutrients মানুষের শরীরের সুস্থ থাকার প্রয়োজন হয় চর্বি, কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন। একটি মুরগীর এবং আভাকাডো স্যান্ডউইচ সব macronutrients প্রদান করে এবং ডায়াবেটিস ফাইবার একটি ভাল উৎস।

দিনটির ভিডিও

রুটি

যখন কোনও ধরনের রুটি খেতে হবে, আপনি যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন তবে আপনাকে ফাইবারের সামগ্রী বিবেচনা করা উচিত। উচ্চ ফাইবার রুটি ওজন হ্রাসকে সমর্থন করে কারণ ফাইবার আপনার রক্তে শর্করার স্থির রাখতে সাহায্য করে, যা ক্ষুধার্ত খামির খাবারের সম্ভাবনা হ্রাস করে। উচ্চ ফাইবার খাবার এছাড়াও অপুষ্টি একটি অনুভূতি প্রচার। একটি 1 ওজ। সাদা রুটি এর স্লাইস 75 ক্যালোরি এবং প্রায় 0. 7 ফাইবার ফাইবার গ মিশ্র শস্য বা পাম্পারনিকল রুটির একটি টুকরা 71 ক্যালোরি এবং 1. 8 গ্রাম খাদ্যতালিকাগত ফাইবার।

আভাকাডো

এভোকাদোস সমৃদ্ধ উত্সগুলির সমৃদ্ধ উত্স। "ফ্ল্যাট পেট ডায়ট" র লেখক লিজ ভ্যাকেরেলেলো মতে, প্রত্যেকটি খাবারের সাথে অল্প পরিমাণে এমুফাদের খাওয়া পেট ফ্যাট কমানোতে সাহায্য করবে। আভাকাডো মাংস একটি আউন্স 45 ক্যালোরি দেয়। একটি আভাকাডো ফলের অর্ধেক প্রায় 160 ক্যালোরি, 15 গ্রাম চর্বি এবং প্রায় 6 গ্রাম খাদ্যশস্যের ফাইবার রয়েছে, যা প্রাপ্তবয়স্কদের দৈনিক মাত্রাতিরিক্ত ২0 শতাংশ।

চিকেন

ডেলি-স্টাইলের মুরগির রোলের এক আউন্স স্লাইসে প্রায় 44 ক্যালোরি রয়েছে। মুরগির স্তন স্ট্রপের একটি আউন্স 34 ক্যালোরি রয়েছে।

উদাহরণ

আপনি 3 ওজ ব্যবহার করে আপনার স্যান্ডউইচ প্রস্তুত। ডেলি মুরগির, অর্ধেক আভাকাডো এবং দুটি 1-ওজ। সাদা রুটি এর স্লাইস, এটি প্রায় থাকবে 445 ক্যালোরি। একটি স্যান্ডউইচ রাই রুটি দুটি পাতলা টুকরা দিয়ে তৈরি, একটি চতুর্থাংশ কাপ আভাকাডো এবং 2 oz। মুরগির স্তন এর প্রায় 230 ক্যালোরি প্রদান করবে