গমের কফি কত ক্যালরি আছে?

গমের শস্যটি গমের সাথে তৈরি একটি খাদ্যশস্য যা ত্বক এবং জীবাণু দ্বারা সরানো হয়, তারপর একটি মোটা টেক্সচারের মাটিতে। ওটমিল প্রস্তুত করা হয় একই ভাবে রান্না করা হয়, গমের চাষ কার্বোহাইড্রেট উচ্চ এবং ফ্যাট কম।

দিনের ভিডিও

সামগ্রী

গমের কফি 1 কাপ পরিবেশন প্রতি প্রায় 250 গ্রাম থাকে। ইউ। এস। ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচার অনুযায়ী, এই পরিমাণে 23 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন 3 গ্রাম এবং 1 গ্রামের কম ফ্যাট রয়েছে। অবশিষ্ট অন্যান্য পুষ্টি, অচল পদার্থ এবং জল।

ক্যালোরিসমূহ

ইউএসডিএ অনুযায়ী, কুমিরের গমের 1 কাপের মধ্যে রয়েছে 110 ক্যালরি। কার্বোহাইড্রেট সেবা প্রদানের মধ্যে 92 ক্যালোরি সরবরাহ করে যখন প্রোটিন 12 ক্যালোরি বিতরণ করে এবং ফ্যাট প্রতি পরিচর্যা প্রতি 6 ক্যালোরি প্রদান করে।

ক্যালোরি ভ্যালু

একটি 1 কাপ গমের চাষ করা একরঙা গড় প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি দিনে মাত্র 5% প্রস্তাবিত ক্যালোরি গ্রহণ করে। এই শতাংশ একটি দৈনিক ব্যবহার করে গণনা করা হয় 2, 000 ক্যালরি খাদ্য

পুষ্টিবৃদ্ধি

গমের ক্রিমে রয়েছে ভিটামিন বি -6, ফোলেট, নিয়াসিন, থিয়ামিন, রাইবোফ্লাভিন এবং প্যানট্যানেনিক এসিড সহ কিছু গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন রয়েছে। খাদ্যশস্য এছাড়াও বিভিন্ন খাদ্যীয় খনিজ পদার্থ প্রদান করে, যেমন লোহা, ক্যালসিয়াম, সেলেনিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, তামা ও জিং।