ফ্রিজে কত ক্যালরি রয়েছে?

ফ্রেঞ্চ ফ্রাইের ক্যালোরিগুলি কীভাবে প্রস্তুত করা হয় তার উপর নির্ভর করে। একটি মাঝারি, 4. ফ্রেঞ্চ ফ্রাই পরিবেশন 7 আউন্স সাধারণত 427 ক্যালোরি সম্পর্কে ধারণ করা হবে।

দিনটির ভিডিও

বিন্যাস

ফ্রেঞ্চ ফ্রাইয়ের ক্যালরি সংখ্যা পরিবর্তিত হয়। রেষ্টুরেন্ট সংস্করণ সাধারণত প্রতি 4 ounce প্রতি 300 থেকে 400 ক্যালোরির মধ্যে থাকে তবে আপনি যদি ফ্রিজে ঘরে বসে থাকেন, তবে 4 আউন্স পরিবেশন কম 200 ক্যালরি থাকতে পারে। ফ্রেঞ্চ ফ্রাইয়ের জন্য যথোপযুক্ত অংশের আকার 2. 4 আউন্স।, বা 20 শোরাই ফ্রেইস, যখন বেশীরভাগ রেস্টুরেন্টে পরিবেশন করা হয় 6. 9 আউন্স, বা 50 শোরাই ফ্রেই, ফিলাডেলফিয়া ডায়োটিক অ্যাসোসিয়েশন অনুযায়ী।

পুষ্টি

মোট চর্বি, চর্বিযুক্ত চর্বি এবং সোডিয়ামের মধ্যে অনেক ধরনের ফ্যারা হয়। পুষ্টিকর লেবেলগুলি পড়ুন বা আপনার খাদ্যের পুষ্টির মূল্য খুঁজে বের করতে রেস্টুরেন্ট ওয়েবসাইটের পুষ্টি বিভাগে যান। স্বাস্থ্যসম্মত পাত্রের জন্য, বাড়িতে চুলা-বেকড ফ্রাই করা

টিপস

আপনি যদি আপনার ওজন দেখছেন, তাহলে ফ্রাইং ফ্রাইয়ের পরিবর্তে একটি বেকড আলু, ধপ্বহৃত সবজি বা একটি পার্শ্ব সালাদ নির্বাচন করুন। আপনি যদি ফ্রিজের অর্ডার করেন, তাহলে ক্যালোরি সংরক্ষণের জন্য চিনি, পনির, বেকন এবং র্যাচ ড্রেসিংটি বাদ দিন। ক্যালোরি কমাতে একটি সন্তানের আকার সংস্করণ আরও আরও লবণ দিয়ে আপনার ফ্রাই ছিটিয়ে না।