এক বেকড মিষ্টি আলুতে কত ক্যালরি আছে?

মিষ্টি আলু ভুট্টা এর ভোজ্য, ভূগর্ভস্থ রুট, একটি তান রঙের ত্বক এবং মিষ্টি - চিকন, উজ্জ্বল কমলা মাংস সঙ্গে। বেকিং তাদের প্রস্তুত করার একটি জনপ্রিয় পদ্ধতি। চর্বি কম, একটি বেকড মিষ্টি আলু ক্যালোরি এবং পুষ্টি একটি স্বাস্থ্যকর উৎস।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরিস

এক মাঝারি আকারের, বেকড মিষ্টি আলুটি প্রায় ২ ইঞ্চি ব্যাস এবং 5 ইঞ্চি দীর্ঘ। এটি 114 গ্রাম ওজনের এবং 103 টি ক্যালোরি সরবরাহ করে।

সামগ্রী

একই মাঝামাঝি বেকড আলুতে প্রায় ২4 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে 3.8 গ্রাম ও 7 গ্রাম চিনি। এটি ২. ২8 গ্রাম প্রোটিন, মোট চর্বি 1 গ্রামের কম এবং সোডিয়ামের 41 মিলিগ্রাম।

পুষ্টিঃ

একটি মাঝারি মিষ্টি আলু ভিটামিন 'এ' সমৃদ্ধ উৎস, এই পুষ্টির 1096 মাইক্রোগ্রাম। ভিটামিন বি -6, সি, ই, কে, থিয়ামিন, রাইবোফ্লাভিন, নিয়াসিন, ফোলেট এবং প্যান্টেফ্যানিক এসিডসহ ক্যালসিয়াম, লোহা, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, পটাসিয়াম, জিংক, তামা ইত্যাদি সহ অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি রয়েছে।, ম্যাঙ্গানিজ এবং সেলেনিয়াম