একটি ইউকন সোড আলুতে কত ক্যালরি রয়েছে?

গড় ইয়াকন গোল্ড আলু, 148 গ্রাম বা 5 ওজনের।, আছে 100 ক্যালোরি। যাইহোক, পৃথক Yukon গোল্ড আলু আকার এবং প্রস্তুতি পদ্ধতি উপর ভিত্তি করে ক্যালোরি এবং পুষ্টি মধ্যে পরিবর্তিত হয়।

আকার

যদি একটি 5. 2-ওজ। আলুতে 100 ক্যালোরি রয়েছে, তারপর ইউকন গোল্ড আলুটির প্রতিটি আউন্সে প্রায় 1.২ ক্যালোরি রয়েছে। একটি খাদ্য স্কেল ব্যবহার করে আপনার বিশেষ আলোর জন্য আরও সুনির্দিষ্ট ক্যালরির মূল্য গণনা করতে সহায়তা করতে পারে।

বিষয়বস্তু

গড় ইয়াকন গোল্ডে 4 গ্রাম প্রোটিন, 3 জি ফাইবার এবং চর্বি নেই। আলুতে উচ্চ রক্তচাপের সূচক রয়েছে যা রক্ত ​​শর্করাতে স্পেক এবং ড্রপ হতে পারে, তবে এতে রয়েছে পটাসিয়াম, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন বি 6। আলু দিয়ে চামড়া খাওয়া আপনি এটি থেকে পাওয়া পুষ্টি বৃদ্ধি।

বিবেচ্য বিষয়সমূহ

1 টেম্পলেট যোগ করা আপনার আলু থেকে ময়দা এছাড়াও 100 ক্যালোরি যোগ, চর্বি থেকে সব। লবণ এবং চর্বিযুক্ত সসিংস বা টপপিংস যোগ করা এবং প্রোটিন বা ভিটামিন ধারণকারী, যেমন বেকড মটরশুটি, salsa, grated পনির বা chives একটি আলো ছড়ানো, আপনার খাবার পুষ্টির গঠন উন্নত