একটি Pilates সংস্কারক ব্যবহার করে আপনি কতগুলি ক্যালোরিগুলি বার্ণ করতে পারেন?

Pilates সংস্কারক বিভিন্ন পজিশনে সঞ্চালিত বিভিন্ন ব্যায়ামের জন্য ব্যবহৃত Pilates সরঞ্জাম কেন্দ্রীয় টুকরা। একটি Pilates সংস্কারক উপর পুড়িয়ে ক্যালোরি সংখ্যা আপনার ওজন উপর নির্ভর করে, ব্যায়াম স্তর এবং ব্যায়াম ব্যস্ত সময়।

দিনটির ভিডিও

বার্ন করার সম্ভাব্যতা

প্রায় 150 লেবুর ওজনের একটি যাত্রীবাহী, একটি Pilates সংস্কারক ব্যবহার করে 60 মিনিটের মধ্যে 250 ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলতে পারে, যখন একই ওজনে উন্নত ব্যায়ামকারী প্রায় 450 ক্যালোরি বার্ন করতে পারে একই সময় সময় মনে রাখবেন যে আপনি 3 পাউন্ড হারানোর খাদ্য হিসাবে গ্রহণ হিসাবে আপনি 3 পাউন্ড, 500 অন্যান্য ক্যালোরি বার্ন প্রয়োজন।

একটি Jumpboard যোগ করা

আপনার Pilates সংস্কারক পাদদেশ একটি jumpboard যোগ করার সময় আপনি "লাফ" মিথ্যা যখন অনুমতি দেয়। এই কম প্রভাব ব্যায়াম আপনি একটি হাঁসের হাঁটু রক্ষা এবং ফিরে ল্যান্ডিং এর jarring প্রভাব থেকে ফিরে একটি রিবাউন্ডার এর aerobic সুবিধা দেয়। একটি আদর্শ রিবাউন্ডার ব্যবহার করে, আপনি ব্যায়াম 60 মিনিটের সময় 321 ক্যালোরি বার্ন করব। একটি Pilates jumpboard ব্যবহার করে আপনার ফলাফল আপনার workout এর তীব্রতা অনুযায়ী পরিবর্তিত হবে।

বিবেচ্য বিষয়গুলি

যখন Pilates সাধারণ ব্যায়ামের সাথে তুলনা করা হয় তখন ক্যালোরিগুলি দৌড়াচ্ছে এবং দৌড়ানোর মধ্যে কোথাও পড়ে যায়। আপনার ব্যায়াম পছন্দ হিসাবে একটি Pilates রিফর্মার ব্যবহার করে ওজন হারাতে সম্ভব; তবে, যদি আপনার মূল উদ্দেশ্য ওজন হ্রাস হয়, তাহলে Pilates ব্যায়ামের সবচেয়ে কার্যকর ফর্ম হতে পারে না।

উপকারিতা

একটি Pilates সংস্কারক ব্যবহার করে বেনিফিট ক্যালোরি জ্বলন পর্যন্ত অনেক দূরে। Pilates আপনার শরীরের আকৃতি পরিবর্তন যা পাতলা পেশী, নির্মাণ করে। সমগ্র শরীর একটি workout পায়, যদিও ফোকাস মূল উপর, যা কোমর আকারের মধ্যে ভারসাম্য এবং হ্রাস তৈরি করতে সহায়তা করে। আপনি নমনীয়তা বৃদ্ধি, ফিরে ব্যথা হ্রাস এবং আপনার অঙ্গবিন্যাস উন্নত দাঁড়ানো। নিচের লাইন হল যে একটি Pilates সংস্কারক কাজ করে ওজন হ্রাস সমর্থন করে এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ লাভের জন্য অনুমতি দেয়