কত ঘন্টা আপনি ঘন্টার 30 মিনিট হাঁটা বার্ন করা?

হাঁটা একটি কম প্রভাব এরিবিক ব্যায়াম যা করা সহজ, কোন বিশেষ যন্ত্রপাতি প্রয়োজন এবং কার্যকরভাবে ক্যালোরি পোড়া। আপনি যে হাঁটা চালাবেন তার পরিমাণ কেরির পরিমাণ নির্ভর করে কতদিন আপনি হাঁটবেন, আপনার হাঁটার কতটা জোরালো এবং কতটা আপনি পরিমাপ করেন

দিনের ভিডিও

বেনিফিট হাঁটা

ক্যালোরি বার্ন এবং ফিটনেসের মাত্রা উন্নত করার পাশাপাশি, হাঁটা পেট ফ্যাট, নিম্ন রক্তচাপ কমাতে পারে এবং এইচডিএল বা "ভালো" কোলেস্টেরল উৎপাদন করতে পারে। বিজ্ঞান ডেইলির মতে, হাঁটা হৃদয়ের সম্পর্কযুক্ত অবস্থার ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য চলমান হিসাবে কার্যকরী।

অহংকারহীন হাঁটা

130 পাউন্ড ব্যক্তির জন্য, মাঝারি গতিতে হাঁটা - যেমন হাঁটা হাঁটা - 60 থেকে 70 ক্যালরি প্রতিটি অর্ধ ঘন্টা বা 120 থেকে 140 প্রতি ঘন্টায় ক্যালোরি। একটি 200-পাউন্ড ব্যক্তির জন্য, প্রতি ঘন্টায় 90 থেকে 100 ক্যালরি বা ঘণ্টায় 180 থেকে ২00 ক্যালোরি বার্ন করে।

তীব্র হাঁটা

130 পাউন্ডের মানুষের জন্য, 3 ধাপে ধীরে ধীরে হাঁটুন। ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে চলুন 80 থেকে 90 ক্যালরি প্রতি অর্ধ ঘন্টা অথবা 160 থেকে 180 ক্যালরি প্রতি ঘন্টায়। একটি 200-পাউন্ড ব্যক্তির জন্য, 3। 5 মাইল প্রতি ঘন্টায় 1২0 ক্যালোরি এবং প্রতি ঘন্টায় 240 ক্যালোরি। 4. গতি 5 ইঞ্চি গতিতে হাঁটা, জাতি হাঁটা বা ক্রস দেশ হাইকিং প্রায় উভয় গ্রুপ জন্য পুড়িয়ে ক্যালোরি পরিমাণ দ্বিগুণ।