কতজন ক্যালোনার কি একজন শোষক ব্যক্তি প্রয়োজন?

যুক্তরাষ্ট্রের কৃষি বিভাগের আমেরিকানদের খাদ্যতালিকার নির্দেশিকা সংজ্ঞায়িত করে একটি বাসস্থল জীবনধারা যা আপনি শারীরিক ব্যায়াম না অন্য যে কোনও স্বাভাবিক দৈনন্দিন জীবনের দ্বারা প্রয়োজন। বয়স এবং লিঙ্গ উপর নির্ভর করে একটি বাসগৃহ মানুষ প্রয়োজন ক্যালোরি সংখ্যা।

দিনের ভিডিও

শিশুরা

ইউএসডিএ নির্দেশিকা অনুযায়ী, 2 থেকে 3 বছর বয়সী শিশুর বয়স প্রতিদিন প্রায় 1 হাজার ক্যালরি প্রয়োজন। এই বয়সের জন্য, পুরুষদের এবং মহিলাদের জন্য প্রয়োজনীয়তার মধ্যে কোন পার্থক্য নেই। 4 থেকে 8 বছর বয়সী পত্নী মেয়েদের প্রতিদিন 1, 200 ক্যালরি প্রয়োজন, একই বয়সের ছেলেদের প্রয়োজন 1, 800।

Tweens

বয়সী মেয়েরা 9 থেকে 13 বছর বয়স প্রতিদিন আনুমানিক 1, 600 ক্যালরি খাওয়া উচিত। ছেলেদের এই বয়স প্রয়োজন প্রায় 1, 800 ক্যালরি প্রতিদিন।

তের

14 থেকে 18 বছর বয়সের কিশোর কিশোরীদের প্রতিদিন 1, 800 ক্যালরি প্রয়োজন, যদি তারা একটি বাসস্থল জীবনধারা পরিচালনা করে। এই বয়সের ছেলেমেয়েদের মধ্যে প্রতিদিন 2, ২00 ক্যালোরি খাওয়া উচিত।

প্রাপ্তবয়স্কদের

19 থেকে 30 বছর বয়সী বয়স্কদের জন্য দৈনিক ক্যালরি প্রয়োজন সর্বাধিক। প্রবীণ নারীরা এই বয়সে প্রতিদিন 2,000 ক্যালরি খাওয়া উচিত, যখন পুরুষদের জন্য ২, 400 এরও বেশি সময় লাগবে। 31 থেকে 50 বছর বয়স পর্যন্ত, প্রবীণ নারীদের দৈনিক 1, 800 ক্যালরি প্রয়োজন এবং পুরুষদের ২, 200 এর প্রয়োজন। বাসস্থানের বয়স্কদের জন্য দৈনিক ক্যালরি প্রয়োজন 50 বছরেরও বেশি বয়সী পুরুষের সংখ্যা প্রায় 1, 600 এবং পুরুষদের জন্য ২000।

বিবেচ্য বিষয়গুলি

আমেরিকানদের জন্য ইউএসডিএ ডাইথি নির্দেশিকা 2 বছরের কম বয়সের শিশুদের জন্য ক্যালোরির প্রয়োজনীয়তা নির্দিষ্ট করে না। তবে, আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের সুপারিশ অনুযায়ী এক বছর বয়সী এক বছর বয়সী প্রায় 900 ক্যালরি খাওয়া দিন.