কত ক্যালরি সমান কার্ব?

পুষ্টি লেবেলগুলি এই পুষ্টি থেকে উদ্ভূত ক্যালোরিগুলির পরিবর্তে খাদ্যের মধ্যে কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং প্রোটিন পরিমাণের তালিকা তালিকা করে। কার্বোহাইড্রেট থেকে কতগুলি ক্যালোরি আসে তা নিশ্চিত করার জন্য, আপনাকে ক্যারবগুলির প্রতি গ্রামের ক্যালোরিগুলি জানতে হবে।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরিসমূহ

খাবারে সংরক্ষিত শক্তির পরিমাণ ক্যালোরিতে পরিমাপ করা হয়। প্রতিটি খাদ্য শক্তি একটি ভিন্ন পরিমাণ রয়েছে। সমস্ত ক্যালোরি একই ধরনের পরিমাণে আপনার শরীরকে সরবরাহ করে, যে কোনও ধরনের খাদ্য থেকে যা তারা আসে উদাহরণস্বরূপ, চর্বি ক্যালোরিতে প্রোটিন ক্যালোরির মতো একই পরিমাণ শক্তি থাকে।

কার্বোহাইড্রেট

কার্বোহাইড্রেট ম্যাক্রোনিয়ামেন্ট্রেন্টস যা শর্করার ধারণ করে। আলু, চাল, চিনি, সিরাপ, মধু, ফল, সবজি, গোটা শস্য, বাদাম, বীজ এবং লেজুস সবগুলি কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। কার্বোহাইড্রেটটি আপনার শক্তি শক্তি সরবরাহের জন্য আপনার শরীরের শক্তি ব্যবহার করে প্রথম উৎস।

কার্সেলের ক্যালরিস

কার্বোহাইড্রেট প্রতিটি গ্রাম 4 ক্যালোরি রয়েছে। একটি খাদ্য লেবেল 10 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট হিসাবে খাদ্য তালিকাভুক্ত করে, তাহলে এটি কার্বোহাইড্রেট থেকে 40 ক্যালোরি আছে।