গম উপর একটি সম্পূর্ণ টুনা স্যান্ডউইচ কত ক্যালোরি?

যদিও টুনা এবং গো-গম রুটি উভয়ই ক্যালোরিতে তুলনামূলকভাবে কম হয়, তবে মিশ্রণে ময়দা যোগ করলে সমস্যা শুরু হয়। বাণিজ্যিকভাবে প্রস্তুত টুনা স্যান্ডউইচগুলি এই ফ্যাটিযুক্ত উপাদানগুলিতে উচ্চতর হয়ে ওঠে এবং এক-দুটি ক্যালোরি পঞ্চের জন্য ওভারসেট রুটিও পরিবেশন করা যায়। আপনার কোমর বেঁধে রাখা, আপনার টুনা স্যান্ডউইচগুলি বাড়িতে মাঝারি অংশ এবং বিষাক্ত উপাদান ব্যবহার করে।

দিনের ভিডিও

ক্যালরি সংখ্যা

একটি রেস্টুরেন্টে, গম তে পুরো টুনা স্যান্ডউইচ রেসিপি এবং আকারের উপর নির্ভর করে 600 ক্যালোরি পর্যন্ত থাকতে পারে। যাইহোক, হোমড্রাগনের সংস্করণগুলি অনেক লাইটার হতে পারে। পুরো গম রোজ দুই স্লাইস, জল আচ্ছাদিত টুনা 3 আউন্স এবং হালকা মেয়োের 1 টেবিল চামচ ব্যবহার করে, আপনি প্রায় 310 ক্যালরির স্যান্ডউইচ তৈরি করবেন। টুনা মধ্যে কাটা স্যালারি বা কাটা কাটা মেশানো উল্লেখযোগ্য ক্যালোরি যোগ হবে না, কিন্তু একটি আরো সমৃদ্ধ খাবার জন্য পুষ্টি যোগ হবে।