কতজন ক্যালরির কি 120-পাউন্ড নারী দৈনন্দিন খাওয়া উচিত?

আপনার ওজন বজায় রাখার জন্য, আপনি বার্ন হিসাবে একই পরিমাণ ক্যালোরি খাওয়া প্রয়োজন হবে, গড়। যদি আপনি 120 পাউণ্ডের ওজনের একজন মহিলা হন, আপনি যে ক্যালোরি বার্ন করেন তার পরিমাণ আপনার কার্যকলাপের মাত্রা উপর নির্ভর করবে।

দিনের ভিডিও

প্রস্তাবনা

একটি 120-পাউন্ড। আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি অনুযায়ী, স্থায়ী মহিলার প্রয়োজন প্রতিদিন 1, 636 ক্যালরি। একটি 120-lb মাঝারী সক্রিয় মহিলার প্রয়োজন 2, 018 ক্যালোরি। যদি একই মহিলার অত্যন্ত সক্রিয় হয়, তবে তার প্রতিদিন ২,78২ ক্যালরির প্রয়োজন হতে পারে।

বিবেচনার বিষয়গুলি

তিনটি বিষয় নির্ধারণ করে প্রতিদিন আপনি কতগুলি ক্যালোরি বার্ন করেন। মেওক্লিনিক অনুযায়ী আপনার বেসাল মেটাবলিক হার, বা আপনার শরীরের মূল ফাংশন সঞ্চালন বিশ্রামে ক্যালোরি সংখ্যা, আপনি বার্ন 60-75 শতাংশ ক্যালোরি জন্য অ্যাকাউন্ট। কম। শারীরিক কার্যকলাপ এবং খাদ্য প্রক্রিয়াজাতকরণ এছাড়াও ক্যালোরি বার্ন

টিপস

আপনার ওজন বজায় রাখার জন্য, অপরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটগুলির মধ্যে চর্বি কম এবং উচ্চতর খাবার খাও। আপনার খাদ্য খাওয়া এবং শারীরিক কার্যকলাপ স্তর স্ব-মনিটর উমেস স্মারক মেডিক্যাল সেন্টার অনুযায়ী, যথেষ্ট ক্যালসিয়াম পাওয়া নিশ্চিত করে, যা ফ্যাট ভাঙ্গন বৃদ্ধি এবং ফ্যাট স্টোরেজ হ্রাস করে।