কতদিনের ক্যালরিগুলি 16 বছরের পুরনো প্রয়োজন?

16 বছর বয়সের জন্য প্রতিদিনের ক্যালরির প্রস্তাবিত ব্যায়াম লিঙ্গ ও কার্যকলাপের উপর নির্ভরশীল। তারা বেড়ে ওঠার সাথে কিশোরদের উচ্চ সংখ্যক ক্যালোরি দরকার, প্রথমবারের মতো কোনও চিকিত্সককে পরামর্শ না করে একজন কিশোরকে প্রতিষেধক খাদ্যে রাখা উচিত নয়।

দিবসের ভিডিও

গার্লস

USDA অনুযায়ী 16 বছর বয়সী মেয়েটি প্রতিদিন 1, 800 এবং ২, 400 ক্যালরি গ্রাস করবে। একটি 16 বছর বয়সী মেয়ে খাওয়া ক্যালোরি পরিমাণ কার্যকলাপের স্তরের উপর নির্ভরশীল।

ছেলেমেয়ে

একটি 16 বছর বয়েসী ছেলে প্রতিদিন 2, 200 থেকে 3, 200 ক্যালোরি জন্য লক্ষ্য করা উচিত। ইউএসডিএ দ্বারা নির্ধারিত নির্দেশিকা অনুযায়ী এটি কার্যকলাপের স্তরের উপর নির্ভরশীল। তেজস্ক ছেলেমেয়েদের শক্তিতে তাদের দেহ সরবরাহ করতে এবং তাদের কার্যকরীভাবে চলতে রাখতে যথেষ্ট ক্যালোরি খাওয়া উচিত।

বিবেচ্য বিষয়

অল্প সক্রিয় কর্মীদেরকে কম ক্যালোরি খাওয়ানোর চেষ্টা করা উচিত, যা স্পেকট্রামের নিচের প্রান্তের দিকে লক্ষ্য রাখে। আরো সক্রিয় কিশোর আরো ক্যালোরি গ্রাস উচিত; ইউএসডিএ অনুযায়ী তারা তিন মাইল বা তারও বেশি দ্রুত বা প্রতিদিন সমান সমান পায়।