কিভাবে একটি Bulging ডিস্ক আক্রান্ত করতে পারে

মেরুদন্ডের মেরুদন্ডের মধ্যবর্তী দুটি কণিকা সাধারণ অধিবাসীর স্থান অতিক্রম করে যখন একটি স্ফিং ডিস্ক বের হয় তখন ডঃ জেরি সোয়ানসন মায়ো ক্লিনিক. একটি bulging ডিস্ক সাধারণত একটি বয়সের বয়সের হিসাবে ঘটে এবং ব্যাথা সঙ্গে যুক্ত হতে পারে বা হতে পারে না। Swanson দৃশ্যত মাংস একটি বড় টুকরা সঙ্গে একটি হ্যামবার্গার একটি bulging ডিস্ক বর্ণনা --- মাংস অংশ বন একটি সামান্য অতীতে প্রসারিত। একটি bulging ডিস্ক এবং একটি herniated ডিস্ক মধ্যে একটি প্রধান পার্থক্য আছে। হরিনিয়েটড ডিস্ক টুটা হয়, এবং ডিস্ক এর ভিতরের উপাদান উদ্ভাসিত হয়। অ আক্রমণকারী চিকিত্সার পদ্ধতি হেরেয়া এবং bulging ডিস্ক মধ্যে অনুরূপ।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

ঠান্ডা বা গরম থেরাপি ব্যবহার করে আপনার ব্যথা পরিচালনা করুন। ব্যাথা চিকিত্সা ঠান্ডা থেরাপি ব্যবহার করুন; ফোলা হ্রাস করতে বরফ প্যাক প্রয়োগ করুন। ব্যথা এলাকা সম্মুখের তাপ রাখুন - একটি বৈদ্যুতিক কম্বল বা গরম কম্প্রেস ভাল কাজ করে। ব্যথা উপসর্গের শিথিলকরণ এবং ত্রাণ জন্য ম্যাসেজ থেরাপি বিবেচনা করুন মনে রাখবেন, সব স্ফিং ডিস্ক বেদনাদায়ক হয় না। অনেক মানুষ, উভয় যুবক এবং বৃদ্ধির একটি bulging ডিস্ক আছে এবং কোন শারীরিক লক্ষণ বা উপসর্গ আছে।

ধাপ 2

ব্যথা পরিচালনা করা হলে ডিস্ক কেন্দ্রীকরণের উপর মনোযোগ দিন শারীরিক থেরাপিস্ট ডগ ওয়ালেস, ওয়েস্ট ক্যালডওয়েল কেয়ার সেন্টারের পুনর্বাসন পরিচালক, নিউ জার্সি ওয়েস্ট ক্যান্ডউডের নির্দেশনা দিয়েছেন। একটি শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে কাজ করার জন্য কি ব্যায়াম করা হবে তা নির্ধারণ করতে budging ডিস্কটি উপকৃত হবে। স্প্যানিশ এক্সটেনশন বা flexion ব্যায়াম পাশাপাশি stretching আন্দোলন বিভিন্ন বিবেচনা। আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট সঙ্গে কাজ করার সময় শক্তি এবং কোর প্রশিক্ষণ ব্যায়াম আরম্ভ। বাড়িতে শিথিল অনুশীলন কৌশল অনুশীলন চালিয়ে যান। কেবলমাত্র ব্যায়াম সঞ্চালন আপনি সঠিকভাবে প্রশিক্ষিত হয় আরো আঘাত এড়াতে।

ধাপ 3

শিষ্টাচার ব্যবস্থাপনা শিখুন এবং সঠিক নমন ও উত্তোলন কৌশলগুলিও শিখুন। বসন্ত, স্থায়ী এবং bulging ডিস্ক না বাড়িয়ে নমন যখন ভাল ergonomics অনুশীলন। আপনার হিপস এ হিং এবং আপনার হাঁটু এ বাঁক মনে রাখবেন আইটেম উঠানো আইটেম ক্যালিফোর্নিয়া ক্যালিফোর্নিয়া লস এঞ্জেলেস ergonomics ওয়েবসাইট প্রস্তাবিত। একটি চেয়ারে ফিরে সমস্ত উপায় বসা দ্বারা slumping এবং ফিরে ব্যথা এড়িয়ে চলুন।

আপনার প্রয়োজন হবে

• আইস প্যাক
• তাপ সংকোচনের

সতর্কবাণী

• একটি স্ফুলিঙ্গ ডিস্কের চিকিত্সাটি ফাটল থেকে ডিস্ক এড়াতে পারে। কোন ব্যথা উপস্থিত না থাকলে, ব্যায়াম শক্তিশালী এবং সঠিক ergonomics শর্ত worsening থেকে অনুসরণ গুরুত্বপূর্ণ। বুলিং ডিস্ক সাধারণত নীচের ব্যাক এলাকায় পাওয়া যায়; নিম্ন ফিরে চাপ এবং চাপ সবচেয়ে পরিমাণ পায়।