ওজন খাওয়ার চিকেন হারাতে কিভাবে

ওজন হারাতে শুধুমাত্র ব্যায়াম এবং ক্যালোরি খাওয়ার হ্রাসের প্রয়োজন হয় না, তবে একজন ব্যক্তির উচিত স্বাস্থ্যকর খাবারের বিকল্পগুলি তৈরি করা। যুক্তরাষ্ট্রের কৃষি বিভাগ খাদ্য পিরামিডের প্রত্যেকটি বিভাগ থেকে খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেয়, যা শস্য, ফল, সবজি, দুধ, তেল এবং মাংস এবং মটরশুঁটি গ্রুপের অন্তর্ভুক্ত। ওজন হারাতে, একজন ব্যক্তি খাদ্য গোষ্ঠীর মধ্যে সর্বোত্তম বিকল্প নির্বাচন করার উপর ফোকাস করা উচিত। চিকেন মাংস এবং মটরশুটি গ্রুপের মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প, কিন্তু একজন ব্যক্তির চর্বি খাওয়া কিভাবে ওজন হারান এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খেতে হবে।

দিনটির ভিডিও

ধাপ 1

নিরবচ্ছিন্ন বিকল্পের জন্য সুস্থ, চামড়াহীন মুরগী ​​স্তন নির্বাচন করুন। একটি ডায়লার বক্ষহীন বা চামড়া ছাড়াই স্তন কিনতে পারে, অথবা তিনি চামড়া ও হাড় দিয়ে স্তন ক্রয় করতে পারেন, তারপর রান্না করার আগে কাটাও। এমনকি যদি তিনি দুর্বল, চামড়াহীন স্তন কিনে থাকেন তবে তিনি কোনও চর্বি বা অবশিষ্ট ত্বককে কাটাতে ভুলবেন না।

ধাপ 2

চিকেনকে বুদ্ধিমানভাবে রান্না করুন বিশ্বের স্বাস্থ্যবিষয়ক খাবার অনুযায়ী, ক্রোড়পত্র, চর্বিযুক্ত বা বেকিং মুরগির ভালো পুষ্টি ও স্বাদ পাওয়া যায়। ডায়লার রান্না করার আগে মুরগির মাংস খেয়ে ফেলতে পারে, যা গন্ধে যোগ হবে। একটি marinade ক্রয় যদি, তিনি সুগন্ধি, ফ্যাট এবং সোডিয়াম, যা ওজন হ্রাস প্রভাবিত হতে পারে জন্য সচেতনভাবে লেবেল পড়া উচিত।

ধাপ 3

সুস্থ মুরগির ফল, শাক সবজি এবং গোটা শস্যসহ। উপযুক্ত পুষ্টি জন্য, বিশেষ করে যখন dieting, একটি ব্যক্তি প্রতিদিন প্রতিটি খাদ্য গোষ্ঠী থেকে সুস্থ খাদ্য ভোজন করা উচিত ভাজা সবজি এবং বাদামি বাদামি দিয়ে গ্রিল মুরগির বুক খাওয়া খাবার পছন্দ করে যা একজন ব্যক্তির তার ওজন কমানোর লক্ষ্যে পৌঁছতে সাহায্য করবে।

সতর্কবাণী

• ডায়টারদের প্রোটিন খাওয়ানো উচিত যাতে তারা সঠিক পুষ্টি পায়।