ওজন কমানোর পদ্ধতি যদি আপনার ক্রোহেনের রোগ থাকে

ক্রোহেনের রোগে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ সৃষ্টি হয়। অনেক লোক রোগের একটি উপসর্গ হিসাবে ওজন কমানোর অভিজ্ঞতা, ক্রোহেন বিভিন্ন মানুষের মধ্যে বিভিন্ন উপসর্গ উত্পাদন। কারণ ক্রোহেন এর পাচনতন্ত্রের উপর প্রভাব বিস্তার করে, সাধারণ জনগোষ্ঠীর তুলনায় এই রোগের সাথে ওজন হ্রাস করা আরও কঠিন এবং আরো ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। পর্যাপ্ত পুষ্টি নিশ্চিত করার জন্য গুরুতর ক্ষেত্রে যথেষ্ট ভিটামিন এবং খনিজ শোষণ প্রতিরোধ করতে পারে। এটি অপরিহার্য করে তোলে যে খাবারগুলি আপনি খাওয়াচ্ছেন তা পুষ্টিকর ধনী এবং যেহেতু আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী দ্বারা পরিচালিত নিখুঁততাগুলি আপনার অভাব থেকে রক্ষা করে।

দিবসের ভিডিও

ধাপ 1

আপনার ক্যালরি গ্রহণ নিষিদ্ধ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আমেরিকার ক্রোন এবং কোলাইটিস ফাউন্ডেশন বলেছে যে ক্রোহেনের রোগ আপনার বয়স, ওজন এবং কার্যকলাপ স্তরের ব্যক্তির জন্য স্বাভাবিক বলে বিবেচিত হওয়ার চেয়ে আপনার দৈনিক ক্যালরির চাহিদা বৃদ্ধি করতে পারে।

ধাপ 2

চিনির পরিমাণ সীমিত করুন এবং আপনার খাদ্যের মধ্যে চর্বিযুক্ত চর্বি সীমাবদ্ধ করুন। ওজন কমে যাওয়া এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করার পাশাপাশি, চর্বি এবং চিনিযুক্ত খাদ্যের পরিমাণ ক্রোহেনের রোগের প্রাদুর্ভাবকে হ্রাস করতে পারে এবং অগ্ন্যুত্পাতপ্রবণতা হ্রাস করতে পারে।

ধাপ 3

আপনার খাদ্যের প্রচুর ফল এবং সবজি অন্তর্ভুক্ত করুন। এই খাবারগুলি সাধারণত ক্যালোরিতে কম, ফাইবারের উচ্চ এবং গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং অন্যান্য পুষ্টিগুলির প্রচুর পরিমাণে থাকে। ফলের ও শাক-সব্জীতে একটি ডায়াবেটিস ক্রোহন রোগের উপসর্গগুলি সহজে সাহায্য করতে পারে।

ধাপ 4

যতটা সম্ভব ফাইবার খান, যদি না এটি আপনার অবস্থা খারাপ হয়ে যায়। মেয়োকলিনিকের মতে, ফাইবার আপনাকে পূর্ণবয়স্ক মনে করতে সাহায্য করে কারণ এটি ডাইজেস্ট করার জন্য দীর্ঘ সময় নেয় এবং উচ্চ-ফাইবার খাবার কম খাবারে কম পরিমাণে খাদ্যের পরিমাণ কম ক্যালোরি ধারণ করে। কম। কুকিজের জন্য পুরো-গম ভাজা বাদাম, সাদা চালের পরিবর্তে বাদামি বাদামি খাওয়া এবং সাদা প্রক্রিয়াজাত রুটি পরিবর্তে পুরো-শস্যের রুটি বেছে নিন।

ধাপ 5

অতিরিক্ত খাওয়া প্রতিরোধে অল্প পরিমাণ খাবার প্রস্তুত করুন, এবং তিনটি বড় খাবারের পরিবর্তে প্রতিদিন পাঁচ বা ছয় ছোট খাবারের জন্য মনোনীত করুন এই ওজন হ্রাস সাহায্য এবং আপনার রোগ বিস্তারণ আপ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে।

ধাপ 6

পর্যায়ক্রমে নিয়মিত ব্যায়াম করুন, অন্তত সময় যখন আপনি উপসর্গ-মুক্ত। ব্যায়াম না শুধুমাত্র আপনি ওজন হারাতে সাহায্য করবে; এটি মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি অফ মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের মতে, স্ট্রেস উপশম করতে সাহায্য করে, যা অগ্ন্যুত্পাতি প্রতিরোধে সহায়তা করে এবং প্রায়ই এই রোগের সাথে হতাশায় আক্রান্ত হতে পারে। আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য নিরাপদ ব্যায়ামের বিষয়ে আপনার যদি উদ্বেগ থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

ধাপ 7

শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি বা ব্যায়ামের সময় অতিরিক্ত পানি পান করুন। মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি অফ মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টার জানায়, পানি অকার্যকরতা প্রতিরোধে সহায়তা করে এবং ক্রোহন রোগের রোগীদের ডায়রিয়াডের ঝুঁকি বেশি থাকে।

আপনার প্রয়োজন হবে

• ফলের
• সবজি
• ফাইবারের খাবারগুলি
• জল

টিপস

• আমেরিকার ক্রোহান এবং কলিতিতা ফাউন্ডেশন অনুযায়ী, বিশ্বাস করার কোন কারণ নেই যে নির্দিষ্ট খাবার ক্রোহন রোগের কারণ ডায়রিয়া পরিবর্তন রোগ নিরাময় একবার নিরাময় এবং নিয়ন্ত্রণ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।

সতর্কবাণী

• যদি আপনি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করে আপনার খাদ্যকে সীমাবদ্ধ করেন, তবে অভাব প্রতিরোধে অতিরিক্ত পুষ্টি প্রয়োজন হতে পারে।