কীভাবে ডিপি শব্দের ব্যবহার করতে হয় 300 রোহিঙ্গা মেশিন
সুচিপত্র:
একটি ডিপি শারীরিকভাবে রোহিঙ্গা রোহিঙ্গা মেশিন আপনার কার্ডিওভাসকুলার ওয়ার্কআউট প্রদান করে আপনার পা এবং কোর কাজ করে। একটি রোস্টিং মেশিন আপনার জয়েন্টগুলোতে খুব কম প্রভাব ফেলে, যাতে পুরুষের মোট ফিটনেস 'রাইজিং মেশিন ক্রেতা গাইড' অনুযায়ী কার্যকর কোষের জন্য সম্ভাব্য যৌথ স্ট্রেনকে উৎসর্গ করতে হবে না। "রোওিং মেশিনে ব্যায়াম করা প্রায় ঘণ্টায় 413 ক্যালোরি তৈরি করতে পারে এমনকি 130-পাউন্ডের জন্য একটি হালকা তীব্রতাও। ব্যক্তি, যখন একটি 190-পাউন্ড স্বাস্থ্য ও পারিবারিক পরিষেবা বিভাগের মতে, ব্যক্তি 1 হাজারেরও বেশি ক্যালরিকে অত্যন্ত জোরালো প্রচেষ্টা সহ বার্ন করতে পারে।
দিনের ভিডিও
ডিপি শব্দের টোন 300 ব্যবহার করে
ধাপ 1
ডিপি শাথন 300 তে বসুন এবং প্ল্যাটফর্মে আপনার ফুট স্থাপন করুন। এগিয়ে যান এবং বার ধরুন, আপনার হাঁটু নমন কিন্তু সোজা আপনার মেরুদণ্ড রাখা। অস্ত্রও সোজা রাখুন। এই ক্যাচ বলা হয়।
ধাপ ২
আপনার পায়ে চেপে ধরুন যেন আপনার পা সোজা হয়ে যায়, আপনি আবার ফিরে আসেন, এখনও সোজা ব্যাক দ্বারা। আপনার elbows বাঁক এবং আপনার sternum দিকে বার টান আপনার পা দিয়ে ধাক্কা পিছন দিকে রোওয়িং মেশিন আসন স্লাইড হবে। এই ড্রাইভ বলা হয়
ধাপ 3
আপনার পায়ে সম্পূর্ণভাবে সোজা করুন এবং আপনার অস্ত্রগুলিকে পিছনে টেনে আনুন যাতে আপনার কোষটি আপনার পক্ষের পাশ দিয়ে বয়ে যায়। আপনার পেট স্পর্শ বার বার টান এই ফিনিস হয়।
ধাপ 4
আবার আপনার সামনে আপনার অস্ত্র সোজা প্রসারিত। মেশিনে সামান্য অতীত আপনার ধড় এগিয়ে এবং সামান্য আপনার হাঁটু মোড়ানো। এই পুনরুদ্ধারের হয়।
ধাপ 5
এগিয়ে যাওয়া এবং আপনার হাঁটু ফিরে শুরুর অবস্থান, বা ধরা। এটি একটি স্ট্রোক সমাপ্ত। আপনার শারীরক্ষনিক লক্ষ্য যতদিন ডিপি BodyTone 300 উপর রোহিঙ্গা চালিয়ে যান। যতক্ষণ পর্যন্ত আপনার কার্ডিওভাসকুলার সেশনে যান, ততক্ষণ কাজ করুন। ওয়ার্কআউটের সময়টি আপনার ব্যবহৃত বিশেষ মেশিনের সাথে সম্পর্কিত নয়।
ডিপি শারীরিক টোনে ট্যাবতা প্রোটোকাল 300
ধাপ 1
বড় কার্ডিও বেনিফিটের জন্য ট্যাবতা ওয়ার্কআউট করার জন্য রোইং ব্যবহার করুন। রোয়েং মেশিনে বসুন এবং উপরে বর্ণিত হ্যান্ডলগুলি দখল করুন। আপনার সামনে আগে একটি দ্বিতীয় হাত দিয়ে একটি ঘড়ি রাখুন যদি আপনার আগে দেখা না থাকে তবে আগেই শুরু করুন। যত তাড়াতাড়ি আপনি 20 সেকেন্ডের জন্য সারি করতে পারেন, কিন্তু আপনার সর্বোচ্চ হার্ট রেট অতিক্রম করবেন না। আপনার সর্বোচ্চ হার্ট রেট হল আপনার বয়স প্রতি মিনিটে মিনিট থেকে 220 বিট।
ধাপ 2
10 সেকেন্ডের জন্য আপনার রোওংয়ের গতি দ্রুত গতিতে গতির আপনি ক্লান্ত হয়, এমনকি যদি চলন্ত বন্ধ না, কিন্তু একটি ধীর গতির এ সারি।
ধাপ 3
20 সেকেন্ডের জন্য আবার গতি বাড়ান। আপনার সর্বোচ্চ হৃদযন্ত্রের হার ছাড়াই যত দ্রুত সম্ভব যেতে পারেন। আপনি আপনার হৃদয় হার ঠিক নিরীক্ষণ করতে চান তাহলে ঘড়ির প্রদর্শন সঙ্গে একটি হৃদয় মনিটর বুকে চাবুক ব্যবহার করুন। ডিপি শেটটাইন 300 এর মেশিনে হার্ট রেট বৈশিষ্ট্য নেই।
ধাপ 4
আপনার গতি আরও হ্রাস করুন 10 সেকেন্ডের পুনরুদ্ধারের জন্য।20-10 চক্রের মোট আট বার পুনরাবৃত্তি
