কি মাছের জন্য ভাল মাছ?
সুচিপত্র:
মাছের তেল কিশোরদের জন্য উপকারজনক হতে পারে, তবে এটি সতর্কতার সাথে ব্যবহার করা উচিত এবং শুধুমাত্র যদি একজন ডাক্তার দ্বারা সুপারিশ করা হয় বয়স্কদের মধ্যে রক্তচাপ, হৃদরোগ এবং মস্তিষ্কে বৃদ্ধির উপর মাছের প্রচুর উপকারী প্রভাব রয়েছে। প্রাথমিক গবেষণা দেখায় যে মাছের তেলটি কিশোরীদের জন্য একই রকম সুবিধা দেয়। 18 বছরের কম বয়সী মানুষের জন্য উপযুক্ত ডোজগুলি প্রয়োগ করার আগে আরও বেশি গবেষণা করা প্রয়োজন।
দিনের ভিডিও
ওমেগা -3 উপকারিতা
মাছের তেল ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি প্রকার। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড যা মাছ থেকে উদ্ভূত হয় ডোকোসেক্সেকনিক অ্যাসিড বা ডিএইএ এবং ইকোসাপেন্টাইয়নিক অ্যাসিড বা ইপিএ। কম ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন বা এলডিএল নামক খারাপ কলেস্টেরলকে সাহায্য করার জন্য মাছের তেলগুলি পরিচিত হয় এবং উচ্চ-ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন বা এইচডিএল বা ভালো কোলেস্টেরল বাড়াতে সাহায্য করে। এটি হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের মত হৃদরোগের সাথে যুক্ত ঝুঁকি হ্রাস করে। এটি রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইড কমানোর সাহায্য করে। মাছের তেল রক্ত ছিটিয়ে দেয়, যা এথেরোস্ক্লেরোসিসের উপসর্গগুলি, বা ধমনীতে শক্ত হয়ে ওঠে এবং রক্তচাপ কমায়।
কিশোর বিকাশ
ইপা এবং ডিএইচএ মস্তিষ্কের বৃদ্ধি এবং উন্নয়নের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আসলে, আপনি প্রায়ই শিশুর সূত্র এটি সঙ্গে দৃঢ় দেখতে হবে। এটি কিশোর বছরের মাধ্যমে তার গুরুত্ব বজায় রাখে কারণ মস্তিষ্ক এখনও উন্নয়নশীল। যখন তারা মাছের তেলের সাথে সম্পৃক্ত হয় তখন বয়স্কদের মতো প্রাপ্তবয়স্কদেরও একই উপকার হবে। "বেদাগের জার্নাল" প্রকাশিত একটি গবেষণায়, 78-এর বেশি বয়সের কিশোর বয়সে 1২ থেকে 15 বছর বয়সের একটি গ্রুপের মধ্যে বিভক্ত হয়ে একটি মাছের তেলের সম্পূরক খাদ্য গ্রহণ করে যা ডিএইচএ এবং ইপিএ এবং একটি কন্ট্রোল গোষ্ঠী যারা প্লাজমা গবেষণার শেষে মাছের তেল গ্রুপ উল্লেখযোগ্যভাবে কম রক্তচাপ এবং উচ্চতর এইচডিএল কলেস্টেরলের মাত্রা।
মনের প্রভাব
ড। মেডেলিন পোর্টউড একটি গবেষণায় পরিচালিত 20 তের, 12 থেকে 15 বয়সের মধ্য থেকে গুরুতর মনোযোগ-ঘাটতি hyperactivity disorder। গবেষণায় তিন মাস ধরে চলে এবং ইপিএ এবং ডিএইএ অনুপূরক ছয় ক্যাপসুল গ্রহণের সাথে জড়িত। গবেষণার শুরুতে অংশগ্রহণকারীরা 94 শতাংশের একটি অসংযমী রেটিং দিয়ে শুরু করে, যা শেষের দিকে 17 শতাংশে নেমে আসে, ইপিএ এবং ডিএএএএএএডিএডিএডিএর সাথে তেরোজনকে আরো মনোযোগী ও মনোযোগী হতে পারে।
ডোজ
বয়স 18 বছরের কম বয়সী শিশুদের এবং তের থেকে ঊনিশ বছর জন্য মাছের তৈলাক্ত একটি কার্যকর ডোজ নেই। যদিও খুব কম সংখ্যক ক্ষতিকারক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া লক্ষ্য করা যায়, ত্বক তাদের চিকিত্সক দ্বারা অনুমোদিত না হওয়া পর্যন্ত মাছের তেলের ক্যাপসুলের সাথে সম্পূরক হওয়া উচিত নয় । আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের সুপারিশ অনুযায়ী প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি সপ্তাহে অন্তত দুইটি মাছ খেতে হয়, তবে সম্ভাব্য দূষণকারী এবং পারদগুলির কারণে এটি এক বা একাধিক কমিক্সের জন্য সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত।
সাবধানতা
মেলবোর্নের রয়েল চিলড্রেনস হাসপাতাল সুপারিশ করে না যে বাচ্চারা বা তেরোজন মাছের তেল খেতে পারে যদি তাদের তেলের অপেক্ষাকৃত সংবেদনশীলতা থাকে।মাছের তেল রক্তকে পাতলা হতে পারে, তাই যদি কাউন্সিলের মতো কাউন্টারে কাউডিনের মত বা রক্তপাতের সমস্যা থাকে, তাহলে মাছের তেল না নেওয়া উচিত। যদি কোনও এডিএইচডি ঔষধ ব্যবহার করা হয়, তবে মাছের তেলের কিশোর শুরু করার আগে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
