নাইট এ ভিটামিন গ্রহণ করা কি ক্ষতিকর?

ভিটামিন প্রায়ই একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য একটি প্রধানতম হয়। সব পরে, তারা আপনার শরীরের প্রয়োজন যে পুষ্টি প্রদান করা হয় কখনও কখনও আপনি ভোগ করে খাবার থেকে অভাব। তবুও, যখন আপনি ভিটামিন গ্রহণ করেন তখন আপনার শরীর কীভাবে শোষণ করে এবং পেটের অস্বস্তিকর মত অপ্রীতিকর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া প্রতিরোধের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। রাতের মধ্যে ভিটামিন গ্রহণের সময় স্বতঃস্ফূর্তভাবে ক্ষতিকারক নয়, সময়সীমার কিছু অযৌক্তিক ফলাফল হতে পারে।

দিনটির ভিডিও

সনাক্তকরণ

ভিটামিন বিভিন্ন ধরনের ক্যাপসুল থেকে ট্যাবলেট পর্যন্ত আসে। যদি গিলতে গলানো আপনার জন্য কঠিন হয়, তাহলে আপনি ক্যাপসুলগুলি বেছে নিতে পারেন, যা ফিরোজা এবং সহজে চলে যেতে পারে বলে ইউনিভার্সিটি অফ মিশিগান স্বাস্থ্য সিস্টেম বলে। যদিও অন্যান্য ধরনের ভিটামিন বিদ্যমান, যেমন chewables এবং তরল, প্রাক্তন হিসাবে অনেক পুষ্টি প্রদান করা হয় না এবং দ্বিতীয়ত সাধারণত অসুস্থ যারা ব্যবহৃত হয়।

বিবেচ্য বিষয়সমূহ

যদিও সর্বোত্তম সময় এবং ভাল পরিস্থিতিতে ভিটামিন গ্রহণ করা হয় তবে পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে, আপনি যদি সুস্থ থাকার জন্য এখনও সুস্থ খাদ্য খেতে চান তবে ভিটামিন সম্পূরক হিসাবে ব্যবহার করা বোঝানো হয়, প্রতিস্থাপন না।

সময় ঝুঁকি

যখন আপনি ভিটামিন নিতে আপনার শরীরের মধ্যে কাজ করে। যদিও এটি রাতের মধ্যে ভিটামিন নিতে ক্ষতিকারক নয়, তবে এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি তাদের খাবারের সাথে নিয়ে যান। বিছানা থেকে ঠিক আগে ভিটামিন গ্রহণ সম্ভবত আপনি একটি খালি পেটে তাদের নিতে মানে, যা পেট আপস এবং অম্লতা হতে পারে। অনুরূপভাবে, খাদ্য ছাড়াই ভিটামিন গ্রহণ করে আপনার শরীরের 10% পর্যন্ত তাদের শোষণ কমাতে পারেন, নর্থ ডাকোটা স্টেট ইউনিভার্সিটি বলে।

ড্রাগ ইন্টারঅ্যাকশনস

রাতে এবং অন্যান্য ঔষধ সহ ভিটামিন গ্রহণ করলে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। আসলে, কিছু ওষুধের ভিটামিন সঙ্গে নেতিবাচক মিথস্ক্রিয়া আছে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বর্তমানে উচ্চ রক্তচাপ ওষুধ বা অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করছেন, তবে মেওক্লিনিক অনুযায়ী, কয়েক ঘন্টার আগে ক্যালসিয়াম সম্পূরক বা কয়েক ঘন্টা পর একটি মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করা উচিত নয়। কম।

ফাংশন

যখন আপনি আপনার ভিটামিন গ্রহণের সময় গুরুত্বপূর্ণ, ভিটামিনের ধরনটি সর্বোত্তম সময়সূচী নির্ধারণ করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন যেমন এ, ডি এবং ই খাদ্য হিসাবে খাওয়া উচিত কারণ তাদের উপযুক্তভাবে চর্বি প্রয়োজন। আপনার ভিটামিন খাওয়ার স্থানটি ছেড়ে দিন, একটি খালি পেটে নিয়ে যান এবং ভিটামিন-সংক্রান্ত ক্ষতি প্রতিরোধে মাদকের প্রতিক্রিয়া এড়িয়ে যান না।