আপনি ওজন কমাতে যখন উচ্চতা সঙ্কুচিত করা হয়?

যেভাবে আপনি ওজন হারাচ্ছেন, শারীরিক চেহারাতে অযাচিত এবং অবাঞ্ছিত পরিবর্তনগুলিতে অবদান রাখতে পারে। হ্রাস স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস মাত্রা ফলে ওজন হ্রাস হ্রাস উচ্চতা হতে পারে।

দিনের ভিডিও

ফাংশন

খাদ্য গ্রহণ এবং শক্তি আউটপুট ক্যালোরিতে পরিমাপ করা হয়। যখন ক্যালোরি পরিমাণ পরিমাণে ব্যবহৃত হয় তখন শক্তির জন্য ব্যবহৃত ক্যালোরিের পরিমাণ কম থাকে, তবে অতিরিক্ত শক্তি সঞ্চয়কৃত চর্বি থেকে উত্পন্ন হয়। এই হ্রাস অদণ্ড শরীরের ওজন ফলাফল। ওজন হ্রাসের সাথে উন্নত স্বাস্থ্যের জন্য, রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলি প্রতি সপ্তাহে 1 থেকে ২ পাউন্ডের বেশি ওজন কমানোর সুপারিশ করে না।

প্রভাব

খুব কম ক্যালোরি ডায়েটের কারণে ওজন কমে যায়, প্রোটিন, ডায়রিটিক প্রভাব বা উচ্চ প্রোটিন, কম কার্বোহাইড্রেট খাদ্য প্ল্যানগুলির কারণে প্রাথমিক ওজন হ্রাস হতে পারে প্রথম দুই সপ্তাহে 10 পাউন্ড ওজন হ্রাস উল্লেখযোগ্য জল এবং খনিজ ক্ষতি, হাড়ের হ্রাস প্রভাবিত হতে পারে। ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম কম খাওয়া অস্টিওপেনিয়া হতে পারে, একটি হাড় যা দুর্বল হয়ে পড়ে সময়ের সাথে সাথে অস্টিওপেনিয়াটি হাড়ের হ্রাসকে চূর্ণ করতে পারে যা উচ্চতা হ্রাস করতে পারে।

ফ্যাক্টর

আপনার শরীর চকচাপ ঊর্ধ্বে 40 বছর পর্যন্ত পৌঁছে। 50 থেকে 80 এর মধ্যে আপনার উচ্চতা দুই ইঞ্চি পর্যন্ত হ্রাস করতে পারে, এজিএস ফাউন্ডেশন ফর হেলথ এন্ড এজিং বলে। মেরুদন্ডের মধ্যে তরল হ্রাস করে আপনার মেরুদণ্ডকে সংকুচিত করে এবং আপনার ধড়কে সঙ্কুচিত করুন। আপনার হাড়ের দুর্বলতা হিসাবে, আপনার পায়ের খিলানগুলি ভাঁজ করা শুরু করে, উচ্চতা কমে যায়, মেডিন প্লাস বলে। বার্ধক্যজনিত কারণে হাড়ের ঘনত্বের মূত্রতাত্বিক সমস্যাগুলি অবদান রাখে, যার ফলে পরিণাম ঘটাতে হয়। যদিও এই কারণগুলি উষ্ণতা বৃদ্ধির কারণ হ্রাস করে, তবে অস্থির ওজন কমানোর ফলে হাড় এবং খনিজ ক্ষতির ফলে এটি ঘটতে পারে।

প্রতিবন্ধকতা / সমাধান

অস্টিওপেনিয়া উন্নয়নশীল অস্টিওপরোসিসের বিকাশের সুযোগ বৃদ্ধি করে, এমন একটি শর্ত যেখানে হাড়ের আরও দুর্বলতাগুলি ভঙ্গুর এবং ভঙ্গুরের ভয়াবহতা সৃষ্টি করে। ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম কম খাওয়া এবং খাওয়া খাবার খাওয়ার কারণগুলি হচ্ছে মহিলাদের অন্তর্ভুক্ত। অ্যানোরিয়াসিয়া নাভোজ এবং ধূমপান হিসাবে পুষ্টির রোগ হ্রাস হাড়ের ঘনত্ব সম্ভাবনা বৃদ্ধি। ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়ামের সাথে খাবারের পর্যাপ্ত পরিমাণে হাড়ের হ্রাস প্রতিরোধ করা, সুস্থ ওজন ও ওজন শিখার ব্যবস্থা রাখা। আমেরিকান ডায়টেটিক অ্যাসোসিয়েশনের 1000 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম এবং 400 টি আন্তর্জাতিক একক ভিটামিন ডি এর দৈনিক গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়।

বিশেষজ্ঞ ইনসাইট

অনিয়ন্ত্রিত যে ওজন হ্রাস, অতিরিক্ত সমস্যা যেমন হ্রাস হ্রাসের সাথে মিলিত হয়, এটি আরও বেশি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা যদি এটি ঘটে, তাহলে একজন ডাক্তারকে দেখুন।