কি স্কিন কোলাজেন পুনর্নির্মাণ করা সম্ভব?
সুচিপত্র:
কোলাজেন আপনার দেহের সংযোজক টিস্যুতে একটি ফাইবার, মুখের মধ্যে সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য। আপনার বয়সের সময়, আপনার শরীর স্বাভাবিকভাবে কোলাজেন উত্পাদন বন্ধ করে দেয় এবং বিদ্যমান কোলাজেন ভাঙ্গতে শুরু হবে। এটি মুখের sagging এবং wrinkles বাড়ে এবং চামড়া একটি রুক্ষ চেহারা দেয়। বেশ কয়েকটি ব্যয়বহুল এবং আক্রমণাত্মক পদ্ধতি পুনরায় কোলাজেন পুনর্নির্মাণ বা প্রতিস্থাপন করতে পারে; যাইহোক, এছাড়াও আপনি আপনার শরীরের কোলাজেন replenishing শুরু আপনার দৈনন্দিন জীবনের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন অভ্যাস আছে।
দিনের ভিডিও
ধাপ 1
প্রতিদিন সানস্ক্রীন প্রয়োগ করুন। আপনার মুখের মধ্যে কোলাজেন ক্ষতি একটি ভাল সংখ্যাগরিষ্ঠ UV সূর্য ক্ষতি যাও দায়ী করা যেতে পারে। অনেক moisturizers sunblock অন্তর্ভুক্ত। লেবেলটি পরীক্ষা করুন এবং কমপক্ষে 30 টি এসপিএফ ব্যবহার করুন।
ধাপ ২
এ্যামিনো অ্যাসিডের লাইসিন এবং প্রোলিনের খাবার খেতে পারেন। প্রাকৃতিক কোলাজেন এই দুটি অ্যামিনো অ্যাসিড বৃহৎ পরিমাণে থাকে; তাদের উচ্চ খাবার খাওয়া আপনার শরীরের সরবরাহ প্রতিস্থাপন করতে সাহায্য করতে পারেন। Lysine পাতলা ময়দা, মাছ এবং কম চর্বি দুগ্ধ পাওয়া যাবে যখন ডিম গ্রিট এবং গম জিরা proline ভাল উৎস।
ধাপ 3
প্রতিদিনের ভিটামিন সি সম্পূরক নিন। ভিটামিন সিকে লায়সিনকে রূপান্তরিত করতে এবং হাইড্রক্সাইলেসিন এবং হাইড্রক্সাইপোলিনে প্রলোন করা প্রয়োজন, কোলাজেন পুনর্নির্মাণের জন্য প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডগুলির আকার।
ধাপ 4
আপনার খাদ্যতে প্রোটিনের পরিমাণ বৃদ্ধি করুন। মহিলাদের প্রতিদিন 46 গ্রাম প্রোটিন খাওয়া উচিত, তবে পুরুষদের প্রতিদিন 56 গ্রাম হারান। প্রোটিন কোলাজেনের বৃদ্ধি এবং স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে।
ধাপ 5
একটি দৈনিক ক্রিম প্রয়োগ করুন যা রেটিনোল ধারণ করে। আপনি একটি উচ্চ ডোজ ক্রিম জন্য একটি প্রেসক্রিপশন পেতে পারেন, কিন্তু বিভিন্ন মানের পণ্য ড্রাগ এবং সৌন্দর্য দোকানে পাওয়া যায়। ফোটোডামেজ দ্বারা সৃষ্ট কোলাজেন ভাঙ্গন ভেঙ্গে ফেলার জন্য Retinol দেখানো হয়েছে।
আপনার প্রয়োজন এমন জিনিস
- সানস্ক্রীন
- লাইসিন, প্রোলিন এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার
- ভিটামিন সি সম্পূরক
- Retinol লোশন
টিপস
- কোলাজেন পুনর্নির্মাণ একটি জটিল প্রক্রিয়া এবং সব এটি ঘটতে তৈরি করার জন্য কাজ উপরের ধাপ। একটি ধাপ অবলোকন কোলাজেন বৃদ্ধির মধ্যে বাধা দিতে হবে।
