জুঁই চা এবং ওজন হ্রাস

জেসমিন চা একটি সুস্বাদু ফুলের সুবাস যা একটি আনন্দদায়ক আনন্দদায়ক পানীয় জন্য তোলে আছে। জুঁই সুগন্ধযুক্ত সবুজ চা পাতা দিয়ে তৈরি - জুঁই ফুলের শুকনো এবং তারপর শুকনো চা পাতা দিয়ে স্থাপন করা যাতে তাদের সুগন্ধি জুড়ি - জুঁই চা একই স্বাস্থ্য বেনিফিট আছে, ওজন কমানোর সুবিধা সহ, সবুজ চা হিসাবে।

দিনের ভিডিও

কম-ক্যালোরি পানীয়

সবুজ চা স্বাভাবিকভাবেই ক্যালোরিতে কম হয় এবং কামেলিয়া সিনেনেসিস উদ্ভিদের পাতা থেকে তৈরি হয়, একই উদ্ভিদ যা ওলং এবং কালো চা তৈরি করে। একটি 1 কাপ সবুজ চা পরিবেশন প্রতি পরিবেশন শুধুমাত্র 2 ক্যালোরি আছে, এটা অন্য উচ্চতর ক্যালোরি পানীয়, যেমন সোডা হিসাবে জন্য একটি ভাল বিকল্প তৈরীর। সপ্তাহে একবার সপ্তাহে লেবু-চুনের সোডের জন্য সবুজ চা পরিবেশন করলে আপনাকে শরীরের ওজন ২ পাউন্ডের বেশি হারাতে সাহায্য করতে পারে।

জেসমিন চাতে ক্যাফিন

সবুজ চাের মত জেসমিন চা, স্বাভাবিকভাবেই ক্যাফিন থাকে, যা ওজন কমানোর সুবিধা পায়। সবুজ চা মধ্যে ক্যাফিন পরিমাণ 9 থেকে 50 মিলিগ্রাম প্রতি 8-আউন্স কাপ প্রতি পরিবর্তিত হয়। ২005 সালে "ওবায়্সিটি রিসার্চ" প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সবুজ চা এবং ক্যাফিন মিশ্রণের নিয়মিত ভোজনের - 150 মিলিগ্রামের ক্যাফিনের সাথে - তিন মাসের বেশি সময় ধরে, চার সপ্তাহের কম-ক্যালোরি ডায়েট-এর পর, গুরুত্বপূর্ণ ওজন হ্রাস এবং মোটা নারীদের মধ্যে চর্বি জারণ। এমনকি সবুজ চা সম্পূরক ক্ষেত্রে যেখানে ক্যাফিন কম ছিল সেখানেও শরীরের ওজন, ফ্যাট ভর এবং কোমরের পরিধি উল্লেখযোগ্যভাবে কম ছিল।

মেটাবলিজম বৃদ্ধি

জুঁই চা চাতে সবুজ চা আপনার শরীরে প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ যোগ করার সময় আপনার শরীরের পাতলা পেশী পরিমাণ বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারেন। এটি আপনার সামগ্রিক চর্বি ভর শতাংশ হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারেন। "জার্নাল অফ মেডিসিন ফুড" এর ২013 সালের একটি প্রকাশে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে, যখন তারা সবুজ চা পান করে এবং একটি প্রতিরোধ-প্রশিক্ষণ ব্যায়াম প্রোগ্রামে অংশ নেয় তখন বিশ্রামস্থল বিপাকীয় হার বৃদ্ধি পায়। উভয়ই সবুজ চা পান করে এবং ব্যায়াম করে যারা শুধুমাত্র ব্যবহার করে। শরীরের চর্বি, কোমর পরিধি এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রাগুলি চার সপ্তাহের পরীক্ষাকালের শেষে কম ছিল, এবং লিভার শরীরের ভর এবং সামগ্রিক বিপাকীয় হার উচ্চতর ছিল। গবেষকরা উপসংহার টেনেছেন যে সবুজ চা, প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ সহ, ওজন রক্ষণাবেক্ষণ এবং ওজন কমানোর উভয় সঙ্গে সাহায্য করতে পারেন।

কত সবুজ চা

সবুজ ও জেসমিন চা নিরাপদ বলে মনে হয়, যদিও খুব বেশি পান করলে অতিরিক্ত ক্যাফিন গ্রহণ হতে পারে। প্রতিদিন আপনার ক্যাফিনের পরিমাণ 200 থেকে 300 মিলিগ্রাম পর্যন্ত সীমিত করুন। মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়ে সুপারিশ করা হয় যে, প্রতিদিন ২ থেকে 3 কাপের মধ্যে সবুজ চা পান করতে হবে যাতে প্রচুর পরিমাণে পলিফেনল চা পাওয়া যায়। সবুজ চা একটি গড় কাপ 50 থেকে 150 মিলিগ্রাম polyphenols হয়।পার্থক্য চা ব্র্যান্ডের উপর নির্ভর করে এবং এটি কতক্ষণ আপনি তাড়াতাড়ি।