ল্যানিটি ডায়েট

একটি অফিসিয়াল "লেন্টিল ডায়েট" প্রচারের কোনও বই বা ওয়েবসাইট নেই, তবে আপনি হয়তো এটি অনলাইনে ওজন-ক্ষতির ফোরামে সংক্ষিপ্তভাবে উল্লেখ করেছেন। এটি একটি খামখেয়ালী খাবার-এক যা আপনাকে খুব দ্রুত ওজন কমানোর জন্য অল্প সময়ের জন্য এক খাদ্য খাওয়াতে উৎসাহিত করে, যেমন জাম্বুরা, কুকি বা কোবি সুগম খাদ্য।

দিনের ভিডিও

সনাক্তকরণ: মশলা

মৃৎপাত্র পৃথিবীর সবচেয়ে পুরনো ফসলগুলির একটি, প্রথমটি 8,000 খ্রিস্টপূর্বাব্দে চাষ করা হয়। "নিউ অক্সফোর্ড বুক অব ফুড প্লান্টস" মতে, ইথিওপিয়া, তুরস্ক ও স্পেনের মতো উষ্ণতর পরিবেশে উষ্ণ, কিন্তু গ্রীষ্মমন্ডলীয় পরিবেশে ফলপ্রসূ হয় না। ঝোপঝাড় উদ্ভিদ প্রায় 10 থেকে 15 ইঞ্চি লম্বা বীজ শিকড় এবং ফ্যাকাশে ফুল। আপনার মুদি দোকানের দুল আসলে উদ্ভিদের বীজ-এই রঙের রঙ কালো থেকে ধূসর থেকে বাদামী বা হালকা লাল।

ল্যানিটিটি ডায়েট

"ল্যান্টিল ডায়েট" সংক্রান্ত তথ্যটি অসাধারণ। এই খাদ্যের উল্লেখগুলি সাধারণত অনলাইন ফোরামগুলির মধ্যে প্রদর্শিত হয় যা ফ্যাদ খাদ্য বা দ্রুত ওজন-হ্রাসের টিপসগুলি জুড়ে দেয়। এই কারণে, নির্দেশাবলী বা নির্দেশিকা কোন সরকারী তালিকা আছে। কোথাও এটি একটি সম্মানজনক উৎস দ্বারা প্রচারিত হয়, যেমন একটি স্বাস্থ্য পেশাদার বা ওজন-ক্ষতি বিশেষজ্ঞ যারা ডায়ালটি ব্যবহার করেছেন তারা কেবল দৈনিক খাবারের সাথে লেইন্টিল ডিশের পরিবর্তে প্রতিস্থাপন করে, এই কম চর্বিযুক্ত খাবারের ফলে অতিরিক্ত পাউন্ড গলে যাবে।

পুষ্টির তথ্য

শুধু মটরশুঁটি তৈরির একটি খাদ্য অসুখী হলেও ডাল একটি সুষম খাদ্যের একটি মূল্যবান অংশ হতে পারে। তারা কোন কোলেস্টেরল ছাড়াই প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটগুলির সমৃদ্ধ উৎস। মার্কিন ড্রি মটর, মুরগির ও মুরগীর মতে, লোহা, ফোলিক অ্যাসিড এবং ডায়াবেটিস ফাইবারের মত গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান রয়েছে। একটি ¼ কাপ রান্না করা lentils এর পরিবেশন, আপনি 130 ক্যালোরি পান, শুধুমাত্র চর্বি থেকে তাদের পাঁচ। পরিবেশন মধ্যে একটি চর্বি একক চর্বি কম থাকে। ম্যারাডোনা কোন সোডিয়াম এবং কোন চিনি আছে, এবং উপরে তালিকাভুক্ত সেবা আকার 11g খাদ্যতালিকাগত ফাইবার এবং 8g প্রোটিন সঙ্গে আপনি উপলব্ধ।

রান্নার মশলা

ময়দা দিয়ে রান্না করা, মেয়ো ক্লিনিক পুষ্টিবিজ্ঞানী ক্যাথারিন জের্যাটস্কি আপনাকে আপনার পছন্দসই খাবারের সাথে সর্বোত্তম কাজ করে এমন টাইপ নির্বাচন করার পরামর্শ দেয়। তিনি বলেছেন, বাদামের দুল স্যুপের জন্য ভাল কাজ করে, যখন সবুজ মটরশুটি স্যালাড এবং রেডের জন্য ভাল কাজ করে, সুস্বাদু খাঁটি তৈরি করে। তিনি সুপারিশ করেন যে আপনি তাদের কোন ধাক্কা সরিয়ে ফেলার জন্য ধুয়ে ফেলুন, তারপর তাদের স্যুপ বা স্টাউজগুলিতে যোগ করুন। আপনি কুরি বা অন্যান্য মশলা দিয়ে 30 মিনিট পর্যন্ত সিদ্ধ করতে পারেন, এবং চাল বা ভেজে পরিবেশন করতে পারেন।

সাবধানতা

অন্য কোনও খাদ্য বা খাদ্যের গ্রুপে এক খাদ্য খাওয়াতে উত্সাহ দেয় এমন কোনও ফ্যাদ খাদ্যই সম্ভবত অসুখী। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে, যখন বেশিরভাগ লাক্ষাত্তয় ডায়াবেটিসের প্রাথমিক ওজন কমানোর ফলে ফলাফল আসে, তখন আপনি ওজন কমাতে পারেন যখন আপনি খাদ্যটি ছেড়ে যান। যদি আপনি সময়ের বর্ধিত সময়ের জন্য খাদ্যের অনুসরণ করেন, তবে সঠিক পুষ্টি অভাবের ফলে স্বাস্থ্যগত সমস্যা দেখা দিতে পারে।আহার আপনি প্রচুর ফল, veggies, সম্পূর্ণ শস্য এবং কম চর্বি দুগ্ধজাত সঙ্গে একটি খাদ্য গ্রহণ প্রস্তাবিত।