ওজন হ্রাস জন্য উষ্ণতা

মেডিনপ্লাসের মতে, কলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করার মাত্রা কমানোর জন্য লিসেড, আরও সাধারণভাবে ফ্ল্যাকসাইড বলা যায়। এটি আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্যও আপনাকে সাহায্য করতে পারে, যদিও এটির প্রমাণ এখনো প্রাথমিক পর্যায়ে রয়েছে। ফ্লেক্সসিডস ক্যালোরিতে উচ্চ হয়, তবে ফাইবার ও ওমেগা-3 ফ্যাট থাকে, যা উভয়ই আপনাকে আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে যাতে আপনি ওজন কমানোর জন্য আপনার প্রস্তাবিত দৈনিক ক্যালরিতে থাকতে পারেন।

দিনটির ভিডিও

ক্যালোরি এবং পুষ্টি উপাদান

আপনার কমপক্ষে কম বা কম ব্যায়ামের জন্য আপনি হারাতে চান প্রতিটি পাউন্ডের জন্য 3, 500 ক্যালোরির ঘাটতি তৈরি করতে হবে। Flaxseeds একটি কম ক্যালোরি খাবার নয়, তাই আপনি যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন তাহলে আপনি তাদের প্রচুর পরিমাণে খেতে চান না। প্রতিটি টেবিল-চামচটিতে 53 ক্যালোরি রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে 4 টি চর্বি, ২. 9 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 1.8 গ্রাম প্রোটিন।

ফ্ল্যাক্সড ও ওজন হ্রাস

ফ্ল্যাকসিডের 30 গ্রাম বা 3 টেবিল চামচ খাওয়া, চর্বিযুক্ত সিন্ড্রোমের সীমাবদ্ধতা ও পেট ফ্যাটযুক্ত লোকেদের সাহায্য করে ওজন বাড়ায় না। নভেম্বর ২010 সালে "পুষ্টির জার্নাল" -এ প্রকাশিত হয়। ২01২ সালের এপ্রিল মাসে "ক্ষুধা" প্রকাশিত আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ২২ গ্রাম দ্রবণীয় ফাইবারের মধ্যে একটি শ্বেত পানীয় গ্রহণ করা বা শর্করার গ্রহণ করা মানুষকে তাদের ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ ও খাওয়াতে সাহায্য করে। পরিবর্তে একটি নিয়ন্ত্রণ পানীয় drank যারা বেশী।

ফাইবার ও ওজন হ্রাস

ফ্ল্যাশসাইড ফাইবারের মধ্যে উচ্চ, প্রতিটি পাতায় 2 টেবিল চামচ প্রদান করা হয়, বা দৈনিক মূল্য 11 শতাংশ। যারা অধিকতর ফাইবার খাওয়াচ্ছেন তারা কম পরিশ্রম করে এবং ফাইবার আপনাকে পূর্ণতা অনুভব করে এবং চর্বি, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট শোষণ হ্রাস করে আপনাকে "ওষুধ" প্রকাশ করে একটি নিবন্ধ অনুসারে মার্চ ২005 এ ওজন হারায়।

ওমেগা -3 ফ্যাট এবং ওজন হ্রাস

যদি আপনি flaxseeds খাওয়া যদি আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে অপরিহার্য ওমেগা -3 ফ্যাট আপনার ভোজনের বৃদ্ধি করব প্রতিটি টেবিল-চামচ ওমেগা -3 ফ্যাটের ২.88 মিলিগ্রামের মধ্যে রয়েছে। এই ওমেগা -3 ফ্যাট আপনাকে আপনার ওজন-ক্ষতি লক্ষ্যগুলি পৌঁছতে সাহায্য করতে পারে। ২008 সালের নভেম্বরে "ক্ষুধা" প্রকাশিত একটি গবেষণাপত্রে দেখা গেছে যে ওমেগা-3 ফ্যাটের প্রতি 1 হাজার 300 মিলিগ্রামের বেশি ক্যালসিয়ামের মাত্রা কমিয়ে আনা হলে লোকে কম খাওয়ার সঙ্গে তুলনায় কম খাদ্যের তুলনায় লোকেদের ক্ষুধা অনুভব করে। প্রতিদিন 260 মিলিগ্রাম। এই গবেষণায় লম্বা শিকল ওমেগা -3 ফ্যাট ব্যবহার করা হয়, যেমন ইপা এবং ডিএইচএ সিফোনে পাওয়া যায়, কিন্তু আপনার শরীরটি এএএএএএএএএএএএএএএএএএএএএএএএএএএএএএএএএএএএএএএএএএএএএতে ওমেগা -3-এর চর্বিকে রূপান্তরিত করতে পারে, তাই আপনি একই রকম সুবিধা পেতে পারেন সঙ্গে flaxseeds