ফোর্টিফাইড ফুডের তালিকা
সুচিপত্র:
যখন খাবারগুলি পরিশ্রুত হয়, তখন তাদের কিছু পুষ্টি হারিয়ে যায় এবং তারপর আবার ফিরে আসে। এই খাবারগুলিকে "সমৃদ্ধ" বলা হয়। গরিষ্ঠ খাদ্য, অন্যদিকে ভিটামিন এবং পুষ্টি তাদের মধ্যে রাখা হয় যে তারা মূলত ধারণ করেনি। এটি একটি নির্দিষ্ট পুষ্টির মধ্যে একটি খাদ্য কম যখন ঘটতে পারে, এবং পুষ্টি উচ্চ পরিমাণে যোগ করা হয়। ফাটল খাবার বিভিন্ন ফরম পাওয়া যায়।
দিনের ভিডিও
দুধ
দুধ ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, চর্বিযুক্ত খাবারের উচ্চতা এবং এটি একটি সাধারণ পরিমাণে কার্বক্সের পরিমাণ। এটি প্রায়ই ভিটামিন এ এবং ডি সাথে সুরক্ষিত হয়। দুধ হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য শক্তিশালী হয়। ক্যালসিয়াম হাড়ের শক্তি বৃদ্ধি করে, এবং ভিটামিন ডি শরীরকে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সাহায্য করে। ভিটামিন ডি স্বাভাবিকভাবেই দেহে মুক্তি পায় যখন এটি সূর্যের মধ্যে প্রবাহিত হয়, কিন্তু যদি আপনি সূর্যের অপর্যাপ্ততা পান তবে আপনি দৃঢ় দুধ থেকে ভিটামিন ডি পেতে পারেন।
সিরিয়াল
খাদ্যদ্রব্য কার্বোহাইড্রেট উচ্চতর হতে থাকে এবং কিছু কিছু ফাইবারে উচ্চ হয়। সরিয়ালে সাধারণত বি ভিটামিন দিয়েও শক্তিশালী হয়। টিফ্টস ইউনিভার্সিটি এবং মিশিগান স্টেট ইউনিভার্সিটি এ একিং এ জিন মেয়ার ইউএসডিএ হিউম্যান নিউট্রিশন রিসার্চ সেন্টারের এক দলের মতে, প্রতিদিন 1 কাপ গরুর দুধের খাদ্যশস্য খাদ্যশস্য গুরুত্বপূর্ণ ভি ভিটামিনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয় এবং স্বেচ্ছাসেবীদের একটি গ্রুপে হোমোসিসস্টাইনের ঘনত্ব কমে যায়। এই বেনিফিট আপনার বয়স হিসাবে স্ট্রোক, ভাস্কুলার রোগ এবং ডিমেনশিয়া এর ঝুঁকি কম করতে পারে।
লবণ
লবণ সোডিয়ামে উচ্চতাযুক্ত এবং বিভিন্ন ধরনের সুবাস যোগ করার জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি আয়োডিনের সাথেও শক্তিশালী। "আয়োডিত" লবণ উপকারী থেরয়েড ফাংশন।
স্টেরোলস এবং স্ট্যানলস
স্টেরোল ও স্ট্যানলগুলি বিভিন্ন উদ্ভিদ ও পশু কোষে পাওয়া প্রাকৃতিক বস্তু। স্টেরল এবং স্টানলোলগুলি উচ্চ কলেস্টেরল সহ যারা সাহায্য করতে পারেন। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক অনুযায়ী, 1. 3 থেকে 3 গ্রহণ করা হয়। স্টেরলের 4 গ্রাম এবং প্রতিদিন স্ট্যানলোলের পরিমাণ কলেস্টেরল কমাতে পারে। পদার্থগুলির সাথে সুরক্ষিত খাদ্যগুলি হলো দই, মার্জারিন, চকলেট, পনির, গ্রানোলা বার এবং কমলা রস।
ব্রেড
রুটি সমগ্র শস্য বা সাদা আটা দিয়ে গঠিত এবং এটি প্রায়ই ফোলিক অ্যাসিডের সাথে সুরক্ষিত হয়, বি ভিটামিনও পরিচিত। হিসাবে "folate।"
সোয়ে দুধ
সোয়ে দুধ সয়া বীজ থেকে উদ্ভূত হয় এবং এটি এলার্জিযুক্ত ব্যক্তি বা নিয়মিত দুধের বিকল্প হিসেবে ব্যবহৃত হয়। । এটা প্রোটিন উচ্চ এবং প্রায়ই ক্যালসিয়াম সঙ্গে শক্তিশালী করা হয়, যা এটি স্বাভাবিকভাবেই ধারণ করে না।
