অ-ফাইবার খাদ্য তালিকা
সুচিপত্র:
ফাইবার প্রধানত শস্য, ফল ও সবজি থেকে প্রাপ্ত খাদ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। কিছু অস্থায়ী বা ক্রনিক পুষ্টিকর অবস্থার সঙ্গে, তবে, আপনার ডাক্তার আপনাকে নিম্ন ফাইবার ডায়েট অনুসরণ করার পরামর্শ দিতে পারে। আপনার খাদ্যের ফাইবারের পরিমাণ কমানোর মাধ্যমে, আপনি আপনার অন্ত্রের মধ্যে অভাবিত উপাদান পরিমাণ সীমাবদ্ধ, যা সাধারণত উত্পাদিত স্টল পরিমাণ হ্রাস। একটি নিম্ন ফাইবার খাদ্য প্রয়োজনীয়তা আপনার খরচ সীমিত সীসা এবং অ ফাইবার বা কম ফাইবার খাবার আপনার ভোজনের বৃদ্ধি।
দিনের ভিডিও
মাছ এবং সীফুড
টুনা, স্যামন, তলোফিফ, হ্যাডক, অলঙ্কার, একক, হিলিবুট, বেঞ্চ, কাঁকড়া, চিংড়ি, ছোঁড়া ও কুলিক্স সহ মাছ এবং সীফুড, কোন ডায়াবেটিস ফাইবার ধারণ করে, অনুযায়ী ইউএসডিএ ন্যাশনাল নিউট্রিয়েন্ট ডাটাবেস। এই খাবারগুলি আপনাকে খাদ্যতালিকাগত প্রোটিন, পটাসিয়াম এবং অন্যান্য খনিজ ও ভিটামিনের একটি সমন্বিত উৎস প্রদান করে।
লাল মাংস
গরুর মাংস, ভল, শুয়োরের মাংস এবং মেষশাবক সহ লাল মাংস, আপনার খাদ্য কোন রাস্তা যোগ করুন, ইউএসডিএ ন্যাশনাল নিউট্রিনেন্ট ডেটাবেস রিপোর্ট । অনেক লুনচিয়ান এবং ডেলি মেট, ফ্রাঙ্কফার্টার এবং সসেজে কোন ডায়াবেটিস ফাইবার নেই। পুষ্টিকর তথ্য পরীক্ষা করা নিশ্চিত করা প্রক্রিয়া মেটা অতিরিক্ত ফাইবার অন্তর্ভুক্ত না। লাল মাংস আপনাকে পুরো প্রোটিন, ভিটামিন ই, বি জটিল ভিটামিন, পটাসিয়াম, লোহা, ম্যাগনেসিয়াম এবং দস্তা দিয়ে সরবরাহ করে। এই খাবারগুলি দ্বারা উপাদিত চর্বিযুক্ত চর্বি এবং কোলেস্টেরল পরিমাণ কমাতে লাল মাংসের পাতলা কাটা নির্বাচন করুন।
হাঁস এবং ডিম
মুরগী, টার্কি ও হাঁস সহ পোল্ট্রি, কোন ডায়াবেটিস ফাইবার নেই। ডিমগুলিতে কোন ডায়াবেটিস ফাইবার নেই। হাঁস-মুরগির ডিম এবং আপনার খাদ্যতে পুষ্টিকর প্রোটিন, পটাসিয়াম এবং বি জটিল ভিটামিনের সমৃদ্ধ উৎস। পোল্ট্রি চামচ খাওয়া গুরুত্বপূর্ণভাবে পরিচর্যা প্রতি চর্বি পরিমাণ হ্রাস করা।
দুধ এবং দুধ পণ্য
দুধ, পনির, দই, মাখন, ক্রিম পনির, আইসক্রিম এবং হিমায়িত দই সাধারণত কোন ডায়াবেটিস ফাইবার থাকে না ইউএসডিএ এ সচেতন থাকুন যেগুলি ফল্টের সাথে দই বা আইসক্রিমের মতো পণ্যগুলি খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের ভেরিয়েবল পরিমাণে থাকে। দুধ এবং দুধের সামগ্রীগুলি আপনাকে পুরো প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস এবং পটাসিয়াম সরবরাহ করে। গরমে দুধে ভিটামিন এ এবং ডি রয়েছে। হোল-ডালের প্রোডাক্টগুলি চর্বিযুক্ত উচ্চ পরিমাণে রয়েছে। আপনার খাদ্যের চর্বি এবং কোলেস্টেরল পরিমাণ সীমিত করতে, nonfat বা কম চর্বি দুধ পণ্য বিবেচনা।
ব্রোথ এবং জেলটিন
মাংসের সাথে ব্রোশ ও মুরগি পরিষ্কার করুন কিন্তু কোনও সস্তায় কোন ডায়াবেটিস ফাইবার নেই। জেলটিন ডেজার্ট পরিষ্কার করুন কোনও ডায়াবেটিস ফাইবার নেই। এই খাবারগুলির উচ্চ জল সামগ্রী আপনাকে আপনার তরল খাওয়াতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার ডায়রিয়া থেকে ডায়রিয়া হয়
পরিষ্কার পানীয়
জল, চা, কফি, নরম পানীয়, ক্র্যানবেরি রস ককটেল এবং কিছু নির্দিষ্ট ফলসহ পরিষ্কার পানীয় পানীয় সাধারণত কোন ডায়াবেটিস ফাইবার ধারণ করে, নোটস ইউএসডিএ। ফলের এবং উদ্ভিজ্জ রস, তবে, ফাইবারের ভেরিয়েবল পরিমাণে রয়েছে। আপনার কম ফাইবার ডায়েট ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস অনুমতি দেওয়া হয় কিনা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
