কম ক্যারব চীনা খাদ্য

আপনি একটি কম ক্যারব ডায়েট অনুসরণ করছেন যদি ওজন হারাতে বা একটি মেডিকেল অবস্থা পরিচালনার জন্য, চীনা খাবার এখনও মেনুতে হতে পারে। ২006 সালে আমেরিকার পারিবারিক চিকিত্সক দ্বারা নির্ধারিত একটি কম ক্যারব ডায়েটটি একটি খাদ্য যা দৈনিক কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করে ২0 থেকে 60 গ্রাম পর্যন্ত, বা মোট দৈনিক ক্যালোরির 20 শতাংশের কম। আপনি খাওয়া চর্বি এবং প্রোটিন শতাংশ বৃদ্ধি ক্ষতিপূরণ বৃদ্ধি চীনা ভাড়া দিয়ে, কৌতুকটি স্পষ্টতই স্টারবিট আইটেম, ব্রেড মেটস এবং মিট স্যুস এড়াতে হয়, যাতে ব্রোশ বা সয়া সস দিয়ে সুস্বাদু বা সতেজ-ভাজা সবজি দিয়ে স্পাইডার মেটস এর পরিবর্তে ফোকাস করা হয়।

দিবসের ভিডিও

চীনা খাদ্যের কারবোর্ড চিহ্নিত করা

কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েট এড়ানোর জন্য স্টারচস এবং শর্করা কার্বস। তারা প্রচুর পরিমাণে শস্য, যেমন ধান, ভুট্টা ও গম, পাশাপাশি হৃদয়গ্রাহী সবজি, যেমন আলু, মিষ্টি আলু এবং বাদাম ইত্যাদি। বেশিরভাগ চীনা রন্ধনপ্রণালীতে, আপনি খাবারের জন্য বেস হিসেবে ব্যবহৃত স্টর্কগুলি সম্মুখীন হবেন - যেমন লুই, উইনটন এবং ডিমের রোলস - পাশাপাশি চালের পাশের ডিশের মতো। স্টার্চ সস যোগ করার আগে ভাজা প্রোটিন জন্য একটি আবরণ হিসাবে sneaks, যেমন মিষ্টি এবং খাদ বা কমলা মুরগির বা চিংড়ি হিসাবে কিছু খাবারের কম carb হয় যতক্ষণ না আপনি স্টার্ট একটি সঙ্গতি হিসাবে, যেমন মো শিউ পোকার মধ্যে প্যানকেক সঙ্গে যোগ করুন। অনেক চীনা খাদ্য সস এবং সূঁচ একটি মোটা হিসাবে cornstarch ব্যবহার; প্রতি চামচ প্রতি 7 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট সঙ্গে, এটি একটি কম carb regimen এ এড়ানো হবে।

চিনি চীনা খাবারের একটি যোগব্যায়াম এবং প্রাকৃতিক ফর্ম হিসাবে দেখায়। আনারস বা আনারস জুস স্নান ফ্রাইয়ের একটি দ্রুতগামী carb কন্টেন্ট আছে। Ketchup, বাদামী চিনি এবং মধু হিসাবে অনেক sauces একটি অপরিহার্য উপাদান হিসাবে ভাল হয়।

ফাইবার এছাড়াও একটি কার্বোহাইড্রেট যা আপনার পচনশীল ট্র্যাক্ট নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, তাই একটি স্বাস্থ্যকর শরীরের জন্য 25 থেকে 30 গ্রাম পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ প্রয়োজন। উদ্ভিদ খাদ্য, বিশেষত তাজা শাকসব্জা ফাইবারের জন্য দেখুন চীনা স্কার্ফ-ফ্রাই। আপনি কম carb যান যখন, আপনি চিনি এবং starches হ্রাস সঙ্গে হয় ফাইবার হ্রাস সঙ্গে হিসাবে সংশ্লিষ্ট হওয়ার প্রয়োজন নেই।

কম কার্বন চীনা আটাটাইজারস

ডিপ ড্রপের মতো স্পষ্ট, পাতলা মুরগির সঙ্গে সূঁচ নির্বাচন করুন। দেখুন, তবে, এই বেশিরভাগ নিরাপদ স্যুপ এখনও cornstarch সঙ্গে thickened হয়; আপনার সার্ভারটি জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনি মোটা ছাড়া স্যুপ পেতে পারেন বেকিং মুরগীর মাংস, গরুর মাংস কাবানস বা মুরগির কাবানস সব কম কারব বিকল্প। পাশে কোন বারবিকিউ, হাঁসের বা বাদাম সস আদেশ নিশ্চিত করা।

কম ক্যারব চীনা এনট্রিস

পেকিং ডিস্ক এবং মু চি শু শুকরের মাংস, প্যানকেস বাদ দিয়ে, কম কম ক্যারব বিকল্প তৈরি করুন। একটি চটকানি চিংড়ি প্লেট অর্ডার করুন, যা একটি গরম প্লেট গঠিত হয় তাজা seared চিংড়ি সঙ্গে topped এবং তুষার মটরশুড়ি, পেঁয়াজ এবং ঘণ্টা মরিচ সহ চীনা-শৈলী সবজি মিশ্রণ,.কিছু রেস্টুরেন্ট আপনাকে সবজি সঙ্গে চিকেন মুরগির বা tofu অর্ডার করার বিকল্প দিতে; সস হ্রাস বা এটি পার্শ্ব পরিবেশন করা।

চীনা খাবারের মধ্যে কম ক্যারবযুক্ত শাকসব্জাসমূহ

যখন আপনি কম ক্যারব ডায়েট অনুসরণ করছেন তখন সালাদ প্রায়ই একটি নিরাপদ বিকল্প বলে মনে করেন, তবে চীনা-অনুপ্রাণিত সংস্করণগুলির মধ্যে উচ্চ-কারব সংযোজন, যেমন ভাজা উইনটন স্ট্রিপ বা ম্যান্ডারিন কমলালেবু।

যদি আপনি ২0 গ্রামের কম সীমিত কার্বোহাইড্রেট ডায়াবেটিস অনুসরণ করছেন তবে আপনি যে সবজি পছন্দ করেন সেগুলি স্যালাড বা ফ্রাই-ফ্রাইতে খাওয়াতে পারেন এবং প্রাথমিকভাবে নিম্ন-কারব বিকল্পগুলিতে হাঁটুন, যেমন স্পিনশ, তুষার মটর, মাশরুম বা ব্রোকলি। গাজর এবং শিশুর শস্য অনেক চীনা entrees মধ্যে আসে, কিন্তু carbs উচ্চতর।

পোকার টেন্ডারলাইন, চিংড়ি, মুরগির স্তন বা তোফু, এবং কম-ক্যারব veggies যেমন বোক ছয়, সেলাই, স্কালিয়ানস এবং এস্পারাগাসের মত একটি পাতলা প্রোটিন দিয়ে তৈরি স্বাদযুক্ত ফ্রাই, একটি কম- carb পরিকল্পনা আদা ও সয় সস সঙ্গে কাটা রস কাটা, এবং কাটা রস, আদা এবং সয়া সস সঙ্গে ঋতু, যা কিছু olive তেল কিছু teaspoons সঙ্গে প্যান লাইন।