সর্বোচ্চ প্লাংক ডায়েট

ম্যাক্স প্লাংকের খাদ্য, রহস্যজনকভাবে জার্মান পদার্থবিদের নামে নামকরণ করা হয় একটি নিয়মিত খাদক পরিকল্পনা যা তার অংশগ্রহণকারীদের একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে দ্রুত গতিতে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। দুই সপ্তাহের সর্বোচ্চ প্লাংক ডাট দিনে প্রতিটি খাবারের জন্য একটি নির্দিষ্ট মেনুটি বহন করে। এই ডায়েটটি আপনার ডায়েটের উপর দুই সপ্তাহ পরে ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য দাবী করে। এই খাদ্যের সৃষ্টিকর্তা অজানা এবং ম্যাক্স প্লাংকের খাদ্যগুলির সমর্থকদের দ্বারা গঠিত কোন নির্দিষ্ট প্রমাণের সমর্থন নেই।

দিনের ভিডিও

ফাংশন

ম্যাক্স প্লাংকের খাদ্যটি দাবি করে যে আপনি 9 কেজি ওজন হারাতে পারেন - প্রায় ২0 পাউন্ড। - দুই সপ্তাহের মধ্যে এই খাদ্যটি দাবি করে যে আপনার শরীরটি আপনার দুই সপ্তাহের খাদ্যের তিন বছর পর এই ওজনকে ভারসাম্য বজায় রাখবে। আপনার তিন বছরের জন্য আপনার ওজন হ্রাস বজায় রাখার কারণটি কারণ আপনার শরীরের বিপাকীয় হার আপনার দুই সপ্তাহের সময় একটি খাদ্য পরিবর্তন হবে। ম্যাক্স প্লাংকের খাদ্যটি আপনার জন্য সাত দিনের জন্য একটি খুব নির্দিষ্ট মেনু দেখায়। আপনি তারপর খাদ্য আপনার বাকি সপ্তাহের জন্য এই খাওয়ার পরিকল্পনা পুনরাবৃত্তি।

প্রাতঃরাস্তা

ম্যাক্স প্লাংকের খাদ্যের উপর ব্রেকফাস্ট দিনের শুরুতে কফি ছাড়া কিছুই শুরু হয় না। আপনি যতটা পছন্দ করেন তেমন কফি পান করতে পারেন তবে খাদ্যটি আপনাকে দুধ বা চিনি ব্যবহার করতে দেয় না দিনের মধ্যে কফি 1 বা চক্রের মধ্যে অন্য কোন দিন। দুই থেকে চার দিনের মধ্যে আপনি আবারও যতটা কফি পান করতে পারেন, তবে আপনি এক রুটি রোল খেতে পারেন। দিনে পাঁচটি আপনার ব্রেকফাস্ট আবার কালো কফি গঠিত কিন্তু এই সময় গাজর এবং লেবু সঙ্গে সঙ্গে বরাবর। ছয় দিন আপনি কালো কফি এবং এক রুটি রোল ফিরে। আপনার দিন সাত ব্রেকফাস্ট লেবু রস দিয়ে চা গঠিত। আপনার ব্রেকফাস্ট খাবার এই সব কফি পিছনে অনুমিত তত্ত্ব হল যে ক্যাফিন আপনার হৃদস্পন্দন গতি সাহায্য, যা আপনার বিপাকীয় হার বাড়াতে হবে।

লাঞ্চ

ম্যাক্স প্লাংকের খাদ্যের উপর লাঞ্চ ব্রেকফাস্টের চেয়ে বেশি বৈচিত্র্যের প্রস্তাব করে। দিনে এক আপনি দুটি উগল ডিম এবং spinach খাওয়া হবে। দিন দুটি একটি সালাদ বা ফল সঙ্গে একটি বড় স্টেক মেনু হয়। তিন দিনের মধ্যে আপনার দুটি বোনা ডিম, একটি সালাদ এবং টমেটো থাকবে। দিনে চারটি লাঞ্চ এক বাছাই ডিম, গাজর এবং সুইস পনির গঠিত। পাঁচ দিন আপনি টমেটো সঙ্গে ধুলো মাছ খাওয়া হবে। দিন ছয় ছুটির দিন শুধুমাত্র চিকেন মুরগির হয়। চক্রের শেষ দিনে আপনি একটি গ্রিল স্টেক এবং কোন ধরনের ফল পাবেন। ফলের দুই হুইলিং ছাড়াও আপনার লুন প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট কম কম হবে।

ডিনের

ম্যাক্স প্লাংকের ড্রয়িংয়ের উপর ডালার একটি বড় স্ট্যাক বা তিনটি গরুর মাংসের সাথে সালাদ এবং সেলাইয়ের সাথে শুরু হয়। দিন দুপুরের খাবারে যতটা রান্না করা হ্যাম থাকে সেভাবে খাওয়া পছন্দ করে। তিন দিন আপনি হ্যাম এবং সালাদ রান্না করা হবে। চার দিনে আপনি ফল এবং সমতল দই পাবেন।দিন পাঁচটি ডিনার সালাদ সঙ্গে একটি স্টেক অন্তর্ভুক্ত ছয় দিনে আপনি দুটি বোতল ডিম এবং গাজর খাবেন। চক্রের শেষ দিনে আপনি যেকোন কিছু পেতে পারেন যা আপনি ডিনারের জন্য চান।

বিবেচ্য বিষয়গুলি

ম্যাক্স প্লাংকের খাদ্যটি আপনার স্বাভাবিক খাদ্য থেকে সম্ভবত একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রস্থান। এই খাদ্যটি আপনি প্রায় প্রতিদিন একটি স্ট্যাক খাওয়া হয় তাই আপনি লাল মাংস সঙ্গে কোনো সমস্যা আছে, তাহলে এই খাদ্য আপনার জন্য নাও হতে পারে। MedlinePlus তিন 8 oz বিবেচনা করে কফির কাপ একটি মধ্যম পরিমাণ হতে, যা আপনি ব্রেকফাস্ট সময় যখন আপনি যতটা কফি পানীয় হিসাবে বিবেচনা করা উচিত। যদিও লাঞ্চ এবং ডাইনীবারের মেন্স সর্বোচ্চ ম্যাক্স প্লাংকের খাদ্যের ব্রেকফাস্ট মেনুর তুলনায় অনেক বেশি থাকে, তবে এই ডায়েটটি স্বাভাবিক, সুষম সুষম খাদ্যের তুলনায় কম বৈচিত্র রয়েছে। ম্যাক্স প্লাংকের ডায়েট সমালোচকেরা দেখিয়েছেন যে বিভিন্ন ধরনের অভাবের কারণে এই খাদ্যটি যথেষ্ট গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির অভাব দেখা দেয়। এটি প্রতিশ্রুতি দেয় দীর্ঘমেয়াদী ওজন হ্রাস থেকে নেতৃত্ব দিতে অসম্ভাব্য। এই ফ্যাদ খাদ্য শুরু করার আগে আপনার চিকিত্সককে পরামর্শ দিন।