খনিজ জল ও ওজন হ্রাস

ওজন কমানোর সময় মিনারেল ওয়াটার হ্রাস থেকে আপনার স্বাস্থ্যের মাত্রা হ্রাস করতে পারে। খনিজ জলের মান বিশুদ্ধ পানি তুলনায় আরো পুষ্টি এবং স্বাদ প্রস্তাব। কিছু ওজন কমানোর শাসন অংশ হিসাবে এই পানীয় পছন্দ। নতুন ওজন কমানোর প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন। যদি আপনার কোন আপোসহীন স্বাস্থ্য ব্যবস্থা থাকে, তাহলে আপনার ওজন কমানোর কর্মসূচিতে মিনারেল ওয়াটারসহ আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন।

দিনের ভিডিও

কম ক্যালোরিগুলি

মিনারেল ওয়াটারে শূন্য ক্যালোরি রয়েছে। ক্যালরি কাউন্টিং কোন ওজন হ্রাস প্রোগ্রামের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। কেন্দ্রে রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র অনুযায়ী, উচ্চ-ক্যালোরি পানীয়ের পরিবর্তে মিনারেল ওয়াটারের পরিবর্তে হেক্টর, দুধ, মিষ্টি রস বা মিটলি সোডা, ক্যালোরি সংরক্ষণ করবে। উদাহরণস্বরূপ, 20-আউন্স চিনি-মিষ্টি সোডা একটি বড় 247 ক্যালোরি থাকতে পারে।

সনাক্তকরণ

খনিজ জল পণ্য লেবেল দ্বারা চিহ্নিত করা যেতে পারে। ফিনউইটারের মতে, মোট দ্রবীভূত কঠিন বস্তুর প্রতি মিলিয়ন অংশে 250 টিরও বেশি বোতলযুক্ত পানি আইনীভাবে খনিজ পানির মতো লেবেল করা যায়। কম। জল এর খনিজ এবং ট্রেস উপাদান জল এর উৎস থেকে বোতল থেকে ধ্রুবক থাকা। সংযুক্ত খনিজ পদার্থ অনুমোদিত নয় প্রতি মিলিয়ন 500 পাউন্ডের কম পানি চিহ্নিত করা উচিত "কম খনিজ উপাদান হিসাবে। "" উচ্চ খনিজ সামগ্রী "প্রতি মিলিয়নের বেশি 1 হাজার 500 টির বেশি অংশে পানি রাখার জন্য উল্লেখ করা আবশ্যক।

অতিরিক্ত পুষ্টি

ওজন কমানোর সময় খনিজ পানি অনেক প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে। খনিজ জলের সাধারণত ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, সালফেট, পটাসিয়াম, সিলিকা এবং সোডিয়াম থাকে। মিনারেল্স হৃৎপিণ্ড এবং পেশী সংকোচনের নিয়ন্ত্রনে একটি ভূমিকা পালন করে, হাড়কে শক্তিশালী করে রাখে, পেশী ও স্নায়ুর প্রতিপাদ্য প্রেরণ করে, লিভারকে অক্সিজেন করে এবং হজমনে সহায়তা করে, ফাইন ওয়াটার্স অনুযায়ী। কম। খনিজ জলের স্পার্কিং পাওয়া যায় বাইকারবনাট আপনার শরীরের pH ব্যালান্স স্তরের বজায় রাখতে সাহায্য করবে।

কার্ডিওভাসকুলার প্রভাব

সিলিকা ধারণকারী খনিজ জলের হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য সাহায্য করতে পারেন, FineWaters অনুযায়ী। কম। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে, স্থূলতা, বা ওজন বেশি হওয়ার ফলে হৃদরোগের ঝুঁকির জন্য একটি প্রধান ঝুঁকির প্রধান কারণ। সিলিকা এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য শরীরের মধ্যে মেরামত ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যু সাহায্য। সঠিকভাবে সঞ্চালনের জন্য গড় শরীরের দৈনিক ২0 থেকে 30 মিলিগ্রামের মধ্যে প্রয়োজন। মিনারেল বোতল প্রতি ২0 মিলিগ্রাম পর্যন্ত থাকতে পারে।

সাবধানতা

ওজন কমানোর সময় মিনারেল ওয়াটার সেবন নিরীক্ষণ করা প্রয়োজন। অত্যধিক তরল খরচ ক্ষতিকারক হতে পারে। ডাঃ বেন কিমের মতে, অনেক বেশি পানি পান করে আপনার শরীর থেকে ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা ও সিকোডিয়াম সৃষ্টি হতে পারে। আপনার সুপারিশকৃত জল সীমা আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা, জলবায়ু এবং কার্যকলাপ স্তরের উপর নির্ভর করে।যকৃত এবং কিডনি রোগের মতো কিছু চিকিৎসা শর্ত সীমিত তরল গ্রহণের প্রয়োজন হয়।

হাইড্রেশন

ব্যায়াম প্রয়োজন কোনও সফল ওজন হ্রাস প্রোগ্রাম। ব্যায়াম পোড়ানোর ক্যালোরি, যার ফলে আপনার ওজন কমানোর ফলাফল দ্রুতগতিতে, MedlinePlus অনুযায়ী। কম। ব্যায়ামের সময় এবং পরে ব্যায়ামের সময় পানির পানির পানিতে আপনি সঠিকভাবে হাইড্রেড রাখবেন। ডিহাইড্রেশনটি দুর্বলতা এবং শক্তির অভাব হতে পারে। জল আপনার শরীর থেকে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যাথা ফ্লাশ এবং আপনার শরীরের টিস্যু lubricated রাখতে পারেন। শ্বাস এবং ঘাম হওয়ার ফলে পানি দূষিত তরল প্রতিস্থাপন করতে সাহায্য করতে পারে।