মিনি স্টেপার বনাম। মিনি এলিপ্টিকাল

অনুযায়ী আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন, যদি আপনি আপনার স্বাস্থ্যের মাত্রা বৃদ্ধি করতে চান, তাহলে আপনি হাঁটা, পদবিন্যাস, ক্রমবর্ধমান বা প্রতিদিন অন্তত 30 মিনিট, পাঁচ দিন সপ্তাহে হাঁটা উচিত। মিনি স্টেপার এবং মিনি এল্যাডিকাল মেশিনগুলি আপনাকে হোম এ কাজ করতে সক্ষম করে। উভয় মেশিন ছোট, জনপ্রিয় ব্যায়াম সরঞ্জাম পোর্টেবল সংস্করণ অধিকাংশ gyms পাওয়া যায়

দিনের ভিডিও

মিনি স্টেপার

একটি মিনি ধাপে ধাপে দাঁড়ানোর জন্য দুটি পায়ের প্লেট রয়েছে এবং একটি সিঁড়ি উঠানো মিকমিংয়ের গতির গতি। এটি জলবাহী চাপ বিরুদ্ধে সঞ্চালিত হয়। একটি মিনি stepper সঙ্গে, আন্দোলন একটি স্তর নিচে আছে যা পাদদেশ মুহূর্তে প্রসারিত করা হয় এবং ডাউন থেকে একটি দিক পরিবর্তন প্রয়োজন হয়। সুতরাং হাঁটুতে একটি সামান্য প্রভাব আছে যে যদি পর্যাপ্ত পুনরুদ্ধারের সময় না করে অনেক বার বার পুনরাবৃত্তি ঘন ব্যথা হতে পারে, বলেছেন স্পোর্টিংজরি ক্লিনিক নেট।

মিনি এলিপ্টিকাল

একটি মিনি অ্যামাণ্ডিটিক্যাল মেশিনের দুটি প্লেট রয়েছে। যাইহোক একটি অ্যাম্বুলেন্সীয় আন্দোলন পরিবর্তনশীল প্রতিরোধের অধীন সঞ্চালিত হয়। একটি মিনি উপবৃত্তাকার মেশিন সঙ্গে শুধুমাত্র এক ক্রমাগত আন্দোলন আছে এবং তাই কোন হাঁটু প্রভাব আছে। একটি মিনি অ্যামাণ্ডিটিকাল মেশিন ব্যায়াম সময় ক্রমাগত ক্লান্তি প্রয়োজন। প্রশিক্ষক এবং লেখক ব্রায়ান ম্যাকেনজি মতে, 10 থেকে ২0 মিনিটের জন্য সর্বোচ্চ হৃদযন্ত্রের 80 থেকে 9 0 শতাংশের মধ্যে ক্রমাগত প্রশিক্ষণ আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, গ্লাইকোজেন জ্বলন্ত এবং ল্যাকটেইলে সহনশীলতা উন্নত করে। এই মেশিনগুলির মধ্যে অনেকটি আপনি টান সমন্বয় করতে পারবেন, আপনি আপনার শক্তিশালি হয়ে ওঠার ফলে আপনি আপনার workouts এর তীব্রতা বাড়িয়ে তুলতে পারেন।

পেশী কাজ করে

তার উল্লম্ব আপ এবং ডাউন আন্দোলনের সঙ্গে মিনি stepper মূলত quadriceps, hamstrings, glutes এবং বাছুর কাজ করে। একটি মিনি আলেকজান্ডার মেশিন একই পেশী কাজ করে। উভয় মেশিনের ব্যবহার এবং উপরের শরীরের পেশী ব্যবহার করে হৃদস্পন্দন ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি পায়।

বিবেচনার বিষয়গুলি

দুটি মেশিনের মধ্যে প্রধান পার্থক্য হল মিনি লেপ্লেক্যাল এর অ-প্রভাব প্রকৃতি যা মিনি stepper- এর কম প্রভাব প্রকৃতির তুলনায়। অতএব, ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র যন্ত্রের যন্ত্রগুলি ব্যবহারকারীদের দ্বারা যৌথ ব্যথার সমস্যাগুলির কারণে পছন্দ করা হতে পারে কারণ একটি মিনি ধাপে ধাপে এইগুলি বৃদ্ধি পেতে পারে। মেরিল্যান্ডের মেডিক্যাল ডিপার্টমেন্ট ইউনিভার্সিটি সুপারিশ করছে যে যদি আপনার যৌথ ব্যথা তিন দিনের বেশি সময় ধরে থাকে তবে আপনি একটি স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করেন।

রায়

উভয় মেশিন একই পরিবর্তনশীল প্রতিরোধের workouts প্রদান। উভয় টেকসই স্টিল থেকে তৈরি হয় এখনও লাইটওয়েট এবং অত্যন্ত পোর্টেবল। মিনি স্টেপার এবং মিনি এল্যাডিকাল মেশিনের ওয়ার্কআউটগুলি বাড়িতে, অফিসে বা হোটেল রুমে করা যেতে পারে। নির্বাচনের সময় প্রতিটি মেশিনের প্রস্তাবিত আন্দোলনের প্রকারের ব্যক্তিগত অগ্রাধিকারকে বিবেচনায় নেওয়া উচিত।