গরু পনির জন্য পুষ্টি তথ্য

গরু পনির, বা চেভর, এটি নরম, আধা-নরম বা হার্ড টাইপের উপর নির্ভর করে আলাদা আলাদা। সব চিজের মতো, ছাগলের দুধ থেকে তৈরি পনির চর্বিযুক্ত এবং প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন এ সরবরাহ করে।

দিনের ভিডিও

নরম গয়না পনির

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের বেশিরভাগ ছাগল পনির উৎপাদন এবং বিক্রি হয় নরম ধরনের, প্রায়ই ছোট লগ মধ্যে ঘূর্ণিত হয়। এক আউন্স বা ২8. 35 গ্রাম, 76 টি ক্যালোরি, 5 গ্রাম প্রোটিন, 4 গ্রাম চর্বি, 130 মিলিগ্রাম সোডিয়াম এবং 13 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল রয়েছে। এটি ২000 ক্যালরির খাদ্যের উপর ভিত্তি করে ভিটামিন A এর জন্য প্রায় 6 শতাংশ ক্যালসিয়ামের জন্য এফডিএ-র প্রস্তাবিত দৈনিক মূল্যের প্রায় 4 শতাংশ সরবরাহ করে।

আধা-গোলাপী গোলাপী পনির

এক আউন্স, বা 28. 35 গ্রাম আধা-নরম ছাগের পনির 103 টি ক্যালোরি, 6 গ্রাম প্রোটিন, 8. 5 গ্রাম চর্বি 6 গ্রাম পরিমিত চর্বি, 118 মিলিগ্রামের সোডিয়াম এবং ২২ মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল। ক্যালসিয়ামের দৈনিক মূল্য 8 শতাংশ এবং ভিটামিন A- এর জন্য 8 শতাংশ, এটি একটি ২000 ক্যালরি খাদ্যের উপর ভিত্তি করে তৈরি করে।

হার্ড বটজী পনির

এক আউন্স, বা 28. 35 গম, হার্ড বাট পনিরের গড় 128 ক্যালরি, 8. 7 গ্রাম প্রোটিন, 7 গ্রাম চর্বিযুক্ত 10 গ্রাম চর্বি, 120 মিলিগ্রাম সোডিয়াম এবং 30 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল। এটি ক্যালসিয়ামের জন্য ২5 শতাংশ এবং ভিটামিন A- এর জন্য 10 শতাংশ ডি ভি ভিটামিন এ সরবরাহ করে, এটি একটি ২000 ক্যালরি খাদ্যের উপর ভিত্তি করে।