ভালো স্বাস্থ্যের জন্য Seaweed এর পুষ্টির মূল্য

ভাল স্বাস্থ্যের জন্য, ইউ.এস. বিভাগ অফ এগ্রিমেন্ট সুপারিশ করে যে আপনি 1 1/2 থেকে ২ কাপ সবুজ সবজি এক সপ্তাহ পান। আপনি সবুজ সবজি খাওয়া কি বিবেচনা যখন, আপনি সম্ভবত মাংস এবং ব্রোকলি মনে যদিও এইগুলি অবশ্যই সুস্বাস্থ্যের পছন্দ, যদি আপনি একটি সবুজ সবজি খুঁজছেন যা সত্যিই একটি পুষ্টিকর দ্রবীভূত প্যাক করে, আপনার সাপ্তাহিক সবুজ শাককে সিডিতে যোগ করুন।

দিনের ভিডিও

ক্যালরি সচেতনদের জন্য ভাল পছন্দ

বেশিরভাগ সবুজ শাকসব্জির মতো, ক্যালোরিতে সিভিড কম থাকে, কমেও 15 কেজি থেকে 1 কেজি ক্যালোরি থেকে 40 ক্যালোরি পর্যন্ত ওর চারটি শীট । আমেরিকানদের জন্য ২010 সালের খাদ্যতালিকাগত নির্দেশিকা অনুযায়ী, বেশিরভাগ আমেরিকানরা তাদের চেয়ে বেশি ক্যালরি গ্রহণ করে, এবং এই প্রবণতাটি ময়দান মহামারীতে অবদান রাখছে। আপনার প্লেটটি লোড ক্যালোরি সবজি যেমন সিউডের মতো লোড করা আপনার সর্বজনীন ক্যালোরি খাওয়া কমাতে সহায়তা করে এবং আপনাকে ক্ষুধার্ত মনে করে না।

শক্তিশালী বোনগুলি তৈরি করুন

আপনি যদি ক্যালসিয়ামের একটি নন মিলেক উৎস খুঁজছেন, তাহলে সমুদ্রপৃষ্ঠে বিলটি পূরণ হবে। জাপানিজ ওয়াকামের সাথে যুক্ত একটি আটলান্টিক সমুদ্রপৃষ্ঠ যা আলারিয়া, সর্বাধিক ক্যালসিয়াম, একটি 1/2-কাপ পরিবেশন মধ্যে দৈনিক মূল্য 14% মিলিত। আরাম এবং হিজিকি, যা উভয় জাপানি সাওওয়েড, ক্যালসিয়ামের ভাল উত্স, এছাড়াও আপনার 1/2-কাপ পরিবেশন মধ্যে আপনার দৈনিক মূল্য 10 শতাংশ পূরণ। ক্যালসিয়াম হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ নয় কিন্তু পেশী ফাংশন, স্নায়ু সংক্রমণ এবং হরমোন স্রাব।

উন্নত রক্ত ​​তৈরি করুন

অ্যালারিয়া ও ডুলস উভয়ই - মেইন উপকূলের প্রান্তে একটি আটলান্টিক সমুদ্রপৃষ্ঠের উত্থান - উভয় লোহা ও ভিটামিন B-12 এর ভাল উৎস। আপনি এই পুষ্টি উভয় প্রয়োজন লাল রক্ত ​​কোষ করতে। আপনার খাদ্যে পর্যাপ্ত লোহা বা ভিটামিন বি 1২ না পাওয়া অ্যানিমিয়া হতে পারে, যা আপনাকে ক্লান্ত, বিচ্যুত এবং খিটখিটে মনে করতে পারে। Vegans জন্য, seaweed একটি ভাল সবুজ উদ্ভিজ্জ পছন্দ কারণ ভিটামিন বি -12 প্রাথমিকভাবে পশু পণ্য পাওয়া হয়।

মেটাবলিজমটি চলে যাচ্ছে

আইডাইন একটি ট্রেস খনিজ যা আপনার কক্ষের শক্তিতে রূপান্তরিত করতে সাহায্য করে এবং স্বাভাবিক থাইরয়েড ফাংশন সমর্থন করে। মেডিনপ্লাসের মতে, অধিকাংশ লোক আয়োডিনযুক্ত লবণের সাথে তাদের দৈনিক আয়োডিনের চাহিদা পূরণ করে। কিন্তু সিউড়ি, তার সমস্ত পুষ্টির উপকারিতা সহ, একটি ভাল উৎস হতে পারে। সিউডের প্রকারের উপর নির্ভর করে, এক পরিপূরক 98 শতাংশ থেকে 3 টি, আয়োডিনের দৈনিক মূল্যের 266 শতাংশ পূরণ করে।