এক ঘণ্টা বাইকিং বার্ন কত ক্যালরি?
সুচিপত্র:
বাইকিং একটি অ্যারোবিক ব্যায়াম যা অক্সিজেনের পরিমাণকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। এ্যারোবিক ব্যায়াম এছাড়াও কার্ডিওভাসকুলার বেনিফিট প্রদান করতে পারেন। সাইক্লিং বাইরে বাইরে এবং পরিবহন একটি উপায় হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে, বা একটি স্থির সাইকেল উপর ভিতরের।
দিনের ভিডিও
অবকাশ সাইকেল চালনা
এক ঘণ্টা বাইকিং চলাকালীন আপনি যে ক্যালরির বার্ন করেন তার ঠিক পরিমাণ আপনার শুরু ওজনে নির্ভর করে। আপনি যত বেশি পরিমাণে তত বেশি পরিমাণে ক্যালোরির পরিমাণ কমাবেন একজন ব্যক্তি যিনি 160 পাউন্ডের ওজনের একটি সাইকেল চালানোর এক ঘণ্টা সাইক্লিংয়ের 288 ক্যালোরি বার্ন করবে।
মাউন্টেন বাইকিং
অফ-সড়ক পথ এবং পাহাড়ের কারণে মাউন্টেন বাইকিং আরও জোরালো। একটি 160 পাউন্ড ব্যক্তি পর্বত biking এক ঘন্টা সময় প্রায় 614 ক্যালোরি বার্ন।
স্থায়ী বাইক
একটি স্টিকশনাল সাইকেলে এক ঘণ্টা এক ব্যক্তির জন্য 509 ক্যালোরি পোড়াতে হয় যার দৈর্ঘ্য 160 পাউন্ড। স্থায়ী বাইক সাধারণত একাধিক সেটিং আছে। আপনি অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন করতে চান তাহলে আপনি pedaling আরো কঠিন করতে পারেন। এক ঘণ্টার মধ্যে 8২6 ক্যালোরির জোরালো স্থিরীকৃত সাইক্লিং জ্বলবে
ওজন কমানোর
আপনি যদি আপনার ওজন বজায় রাখতে চান, তবে আপনার ক্যালোরির পরিমাণ আপনার বার্বার সংখ্যা সমান হওয়া উচিত। আপনি যদি ওজন হারাতে চান, তবে আপনার 3 থেকে 500 ক্যালোরি বেশি পুড়িয়ে ফেলতে হবে, যা আপনি চর্বি কমানোর জন্য পয়সা হারান। প্রতি সপ্তাহে 1 পাউন্ড হারাতে প্রতিদিন প্রতিদিন 500 ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলুন।
