পেঁপে ও ওজন হ্রাস

পপিয়া একটি পুষ্টিকর ফল পছন্দ, প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ফোলেট এবং ভিটামিন এ এবং সি প্রদান করে। যারা বেশি সবজি ও ফল খেতে চায় হিসাবে পপা, আরো ওজন হারাতে, এপ্রিল 2008 সালে "পুষ্টি গবেষণা" প্রকাশিত একটি গবেষণায় অনুযায়ী। এই গবেষণায়, ফল খাওয়ার মধ্যে প্রতি 3 1/2-আউন্স-প্রতি-বৃদ্ধি বৃদ্ধি অতিরিক্ত 10. 6 ounces, বা প্রায় 2/3 পাউন্ড, ওজন হ্রাস ছয় মাস অধ্যয়নরত কোর্সের সময়।

দিনের ভিডিও

টাটকা বনাম ক্যানড

পেঁপে খাওয়ার সময়, ওজন কমানোর চেষ্টা করলে ডায়াবেটিভ পেঁপে পছন্দ করুন। আপনি মাত্র 62 টি ক্যালোরির জন্য কাটা পেঁপে এক কাপ খাওয়াতে পারেন, তবে পেঁপেতে পেঁপেতে ২ / 3 কাপ পরিবেশন করা হয় প্রচুর চায়ের মধ্যে ২06 ক্যালোরি রয়েছে, যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে 52 থেকে আসে। এই পরিচর্যার 2 গ্রাম চিনি রয়েছে। একটি ফল সালাদে তাজা পেঁপে টুকরা টুকরা করে পেঁপে ও আমসহ একটি স্যালা তৈরি করুন।

ফাইবার অ্যাডভান্টেজ

পপায়া প্রায় ২.5 গ্রাম প্রতি কাপ, বা দৈনিক মূল্যের 10 শতাংশ সরবরাহ করে। আপনার খাদ্যের জন্য আরো ফাইবার যোগ করলে আপনার ওজন হ্রাস করা সহজ হতে পারে কারণ ফাইবারটি পূর্ণতা অনুভব করে এবং আপনার খাদ্য থেকে শোষিত ক্যালোরিগুলির পরিমাণও হ্রাস করতে পারে, মার্চ 2005 এ প্রকাশিত একটি নিবন্ধ অনুসারে "পুষ্টি।" <

শক্তির ঘনত্ব