চূর্ণ ডিম পুষ্টিকাল তথ্য

বিভিন্ন ধরনের চূর্ণ ডিম আছে; তারা সাদা এবং ইস্কুলসহ সম্পূর্ণ ডিম হিসাবে উপলব্ধ, পাশাপাশি ডিমের সাদা শুধুমাত্র ধারণকারী গুঁড়া। পাউডার হল ডিম, উদ্ভিজ্জ তেল এবং চূর্ণ দুধের মিশ্রণ।

দিনের ভিডিও

ক্যালসিয়াম

চর্বিযুক্ত ডিম উচ্চ ক্যালসিয়ামের মধ্যে 13% সুপারিশকৃত দৈনিক পরিমাণ (আরডিএ) প্রদান করে। মেডিনপ্লিপসের মতে, দাঁত এবং হাড়ের সঠিক বিকাশের জন্য ক্যালসিয়াম প্রয়োজনীয়।

ক্যালোরিগুলি

চূর্ণ ডিম ক্যালোরি উপাদান কম; এক পরিবেশন - 2 ডিম - 357 ক্যালোরি সমান, তাই এটি একটি কম ক্যালোরি ডায়েট অনুসরণ করতে চান যারা একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প।

প্রোটিন

চর্বিযুক্ত ডিম প্রোটিন উচ্চ পরিমাণে 21. প্রতি সেবা প্রতি 07 গ্রাম। মেডলিপ্লাসের মতে, গড় মানুষের প্রতিদিন 50 থেকে 65 গ্রাম প্রোটিন ব্যয় করা উচিত।

খনিজসম্পাদনা

চূর্ণ ডিম ২8 গুন পটাশিয়াম এবং 481 মিলিগ্রাম সোডিয়াম থাকে। পেশী স্নায়ুর কার্যকারিতা জন্য সোডিয়াম গুরুত্বপূর্ণ, এবং স্নায়ু কোষের কার্যকারিতা জন্য পটাসিয়াম অপরিহার্য। ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন ২, 300 মিলিগ্রাম সোডিয়াম ছাড়া আর 4, 700 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম প্রতিদিন দিচ্ছে না।

সতর্কতা

চূর্ণ ডিম এ কোন ভিটামিন উপস্থিত নেই, তাই আপনি অন্য খাবার থেকে ভিটামিন একটি বিকল্প উৎস খুঁজে বের করতে হবে।